產後媽媽吃啥可以補身體？

　　雞：健脾、補虛、強筋、美容　【營養成分】　雞肉含有豐富的蛋白質、水分、脂肪、碳水化合物以及磷、鐵、鈣、礦物質等，還含維生素A、B 族維生素、維生素D、維生素E 和煙酸等。【產婦保健功效】　中醫認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾和胃、活血通脈、強筋骨的功效，是補血益氣、滋補身體的佳品。雞肉含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等症有很好的食療作用。雞胸脯肉中含有較多的B 族維生素，具有消除疲勞、保護皮膚的作用；雞腿肉中含有較多的鐵質，可改善缺鐵性貧血；雞翅膀中含有豐富的骨膠原蛋白，具有強化血管、肌肉、肌腱的功能。

　　豬蹄：美容、通乳雙重功效　【營養成分】　豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，並含有鈣、鎂、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K 等成分。據分析，每100 克豬蹄含蛋白質15.8 克，脂肪26.3克，糖類1.7 克，營養頗豐富。　【產婦保健功效】　豬蹄中的膠原蛋白被人體吸收後，能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚乾澀起皺，使面部皮膚顯得豐滿光澤。膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，指甲有光澤。　經常食用豬蹄，還可以有效地防止進行性營養障礙，對消化道出血、失血性休克有一定療效，並可以改善全身的微迴圈，從而能預防或減輕冠心病和缺血性腦病。對於手術及重病恢復期的老人，有利於組織細胞正常生理功能的恢復，加速新陳代謝，延緩機體衰老。豬蹄湯還具有催乳作用，對於哺乳期婦女能起到催乳和美容的雙重作用。

　　產後氣虛吃牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、大棗、鯽魚、鵪鶉、鱔魚、蝦、蘑菇等補身體好。這些食物可在月子期間交替選擇食用。產後的女性的身體都是比較虛弱的，很多女性在產後都會覺得身體無力，所以是需要進行調理的。首先女性應該多吃點補血益氣的食物或者中藥材進行調理，比如紅棗、枸杞、桂圓、阿膠、紅糖水、薑茶等都是可以幫助補氣補血的。其次可以進行中藥的調理，比如藏紅花、花旗參、黨參、白芷等中藥材都是可以幫助產婦調理血氣的。特別是花旗參可以作為藥膳的食材，還可以直接泡水喝或者直接嚼食。

　　1、生孩子一般對於女性，或者是對於整個家庭，都是比較重要的事情。因為生產會失血比較多，所以建議在產後多吃一些補血的食物，比如說瘦肉、動物的肝和血以及菠菜，這種含鐵量都比較多的食物，是可以補血。

　　2、也可以多吃一些大棗桂圓等，在產後半個月的之後，可以吃胡蘿蔔、蘋果、橙子等，都能夠促進產後腸道的蠕動，防止產褥期便秘的情況。

　　3、也可以適當的吃一些山楂幫助消化，還可以促進子宮收縮，加快惡露的排出。