容易產生氣體的食物有：韭菜、芹菜、扁豆、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥、花生等,豆類、麥麩、纖維、啤酒、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬於易產氣食物。
紅薯：含有氣化酶，在胃酸的作用下容易產生大量的二氧化碳氣體。白蘿蔔，性寒，有理氣之效，而可促胃液分泌，調整胃腸機能，促進腸道蠕動，其成分澱粉酶和木質素會疏理腸氣，所以生吃會放屁，而且有特殊臭氣，俗稱“蘿蔔屁”。
容易產生氣體的食物有：韭菜、芹菜、扁豆、黃瓜、胡蘿蔔、捲心菜、洋蔥、花生等,豆類、麥麩、纖維、啤酒、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、穀類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物,這些都是屬於易產氣食物。
紅薯：含有氣化酶，在胃酸的作用下容易產生大量的二氧化碳氣體。白蘿蔔，性寒，有理氣之效，而可促胃液分泌，調整胃腸機能，促進腸道蠕動，其成分澱粉酶和木質素會疏理腸氣，所以生吃會放屁，而且有特殊臭氣，俗稱“蘿蔔屁”。
1、紅薯。含一種氧化酶，這種酶容易在人的胃腸道里產生大量二氧化碳氣體，紅薯吃得過多，會使人腹脹，打嗝，放屁。
2、洋蔥，含有可產生大量氫和二氧化碳，硫化氫等氣體的基質，食後會矢氣大增，不斷排屁。
3、豆類，富含大量植物蛋白，蛋白質攝入大量，導致有部分未被胃蛋白酶水解成氨基酸，未水解的蛋白質和未吸收的氨基酸進入腸道被腸道細菌分解產生一系列氣體。
變白是很多人的願望，不管男女都想讓自己變白，像很多女性使用了很多美白的化妝品，其實美白的食物有很多，多吃這些食物是能夠越來越白的。
番茄汁
想要擁有白淨無瑕的皮膚，建議每天喝杯番茄汁，因為番茄中含有豐富的維生素C等營養成分，然而所含的維生素C是美白祛斑最有效的成分之一，能減少皮膚內黑色素的形成，從而消除面部色斑。
檸檬
檸檬含有維生素B1、B2、蘋果酸和油皮苷等元素，還含有非常多的維生素C，是“壞血病剋星”。也正因為其所含的維生素C，導致它有著延緩衰老和抑制色素沉著的功效。平時可以適當泡點檸檬水喝或者將檸檬汁加入到洗臉的溫水中，都可以起到收縮毛孔，減少色素沉積的功效。
黃瓜
黃瓜是美白食物中最常見的了，很多人都知道黃瓜有著美白的作用，其實黃瓜是含有著豐富的維生素、遊離氨基酸以及果酸的食物。多吃黃瓜是能夠清熱去暑同時美白肌膚的，黃瓜的用途不僅可以食用，還可以外用，用黃瓜敷面膜有著緩解皮膚和美白的作用。
酸奶
用於皮膚美白的酸奶是一種典型的食品，可作為皮膚的天然美白劑，無論是用於皮膚美白麵膜的區域性應用，還是作為超級食物的一部分，都可以用於自然美白肌膚。經常食用酸奶可以從內部滋潤肌膚。
冬瓜
冬瓜經常被大家說為是減肥的好食物，但是它其實對於美白也有著非常好的效果。冬瓜裡面蘊含了豐富的葫蘆巴鹼成分，可以很好的促進人體的新陳代謝，讓暗沉的膚色能夠的到一定的提亮;丙醇二酸則能夠抑制體內的糖類成分轉化成脂肪，因此它也經常被大家稱為天然的美容劑。
牛奶
牛奶可以自然地美白肌膚。喝一杯牛奶是快速美白肌膚的最佳方法。牛奶富含必需脂肪，維生素A，維生素D和鈣，可作為肌膚的組成部分，幫助大家自然美白肌膚。
草莓
草莓也是可以美白的，這是因為草莓也是和其他水果一樣含有大量的維生素以及營養物質對皮膚是非常好的身體吸收後是能夠美白皮膚的，但是草莓相比較其他水果來說是有著好吸收的優點。多吃草莓是能夠幫助人體更好的吸收這些物質起到美白的作用。
獼猴桃
獼猴桃被大家譽為是“水果之王”，所以營養程度肯定也不一般了，它裡面蘊含了豐富的的維生素C、維生素A和維生素E以及鎂、鉀、纖維素等成分，具有超強的鈣含量，而且別看它不是黃色水果，但它的維生素C含量居然是柳橙的兩倍，所以它的美白效果一定不會差。