產酸少的食物有哪些

　　1、西瓜

　　西瓜堪稱“盛夏之王”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果，西瓜除不含脂肪和膽固醇外，含有大量葡萄糖、蘋果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及豐富的維生素C等物質，是一種富有很高的營養、純淨、食用安全食品。瓤肉含糖量一般為5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度隨成熟後期蔗糖的增加而增加。

　　2、黑莓

　　黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和類黃酮等高效抗氧化活性物質，二十種氨基酸和微量元素，目前發現含營養成分超過四十種以上，其中原花青素、SOD、氨基酸、以及鈣鐵鋅硒維生素等是我們所熟知的藍莓的幾倍甚至幾百倍，因此被歐美國家讚譽為“生命之果”、“黑鑽石”。

　　3、荷蘭豆

　　含有低聚半乳糖，這是一種難以消化的糖，容易滋養腸道細菌，導致腹脹。它也含有果聚糖，富含多元醇，通常只能部分被吸收，這是導致胃脹的另一個原因。荷蘭豆還含有一種其特有的植物凝集素、止杈素及赤黴素A20等，這些物質對增強人體新陳代謝功能有重要作用。

　　4、地瓜

　　地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素， 能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。 其中豐富的纖維質有助排便。地瓜含有大量的糖、蛋白質、各種維生素與礦物質、胡蘿蔔素和維生素C以及抑制癌細胞生長的抗癌物質、大量食物性纖維，所以能預防便秘、腸癌；同時能減少熱量的攝取，是減肥的最佳食品之一。

　　5、洋蔥

　　蔥含有前列腺素A，能降低外周血管阻力，降低血黏度，可用於降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預防感冒。此外，洋蔥還能清除體內氧自由基，增強新陳代謝能力，抗衰老，預防骨質疏鬆，是適合中老年人的保健食物。一部分人對大蒜過敏或對大蒜中的其他成分不耐受，使腸道產生更多氣體。

　　1、吃豆漿或者是紅薯，可能會出現產氣的情況，建議這段時間要注意日常的飲食，因為在產後自己的消化能力很弱，很可能會出現消化不良的情況。

　　2、平時飲食上可以多吃維生素和蛋白質含量高的食物，補充身體的營養，平時適量的吃雞蛋、瘦肉、魚肉、排骨湯、雞湯都非常適合，能夠補充自己身體的營養，還能夠刺激自己乳汁的分泌。平時吃些水果還能夠補充身體的膳食纖維，有助於腸胃的消化，防止出現便秘的情況。

　　1、促進產奶的食物主要有豬蹄湯、排骨湯、鯽魚湯等，哺乳期需要多進食有催乳作用的湯食，奶量會增加。

　　2、但是真正促進奶汁分泌的是寶寶吸吮乳頭引起的反射，應該多讓寶寶吸吮。當寶寶飢餓時先餵母乳，然後新增配方奶粉。一般透過吸吮，乳汁就會分泌較多。

　　3、儘量排空乳房，避免乳汁淤積，導致急性乳腺炎。哺乳期需要加強營養物質的攝入，多進食高蛋白食物、維生素含量高的食物，多帶寶寶去戶外活動，多曬太陽。