用什麼方法快速入睡

　　1、放鬆法。自己默唸放鬆，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。

　　2、冥思法。有三種：首先是數數，數羊，或者間隔加減法;其次是想一個很黑很黑的地方，一直想，直到睡著;最後是想寬廣的地方，一望無際的地方，比如說大海，草原等。

　　3、音樂法。放音樂或者什麼轉移注意力的東西，聽著聽著就睡著了。

　　4、疲勞法。透過運動讓自己疲勞，這樣容易入睡。

　　5、習慣法。養成準時按點睡覺的習慣。

　　1、放鬆法。自己默唸放鬆，從頭到腳，到全身，身體與語言配合，慢慢入眠。

　　2、冥思法。有三種：首先是數數，數羊，或者間隔加減法;其次是想一個很黑很黑的地方，一直想，直到睡著;最後是想寬廣的地方，一望無際的地方，比如說大海，草原等。

　　3、音樂法。放音樂或者什麼轉移注意力的東西，聽著聽著就睡著了。

　　4、疲勞法。透過運動讓自己疲勞，這樣容易入睡。

　　5、習慣法。養成準時按點睡覺的習慣。

　　1、有利於快速入睡的方法比較多，在睡前的時候可以用熱水泡腳，有利於緩解一天的疲乏，使身心放鬆；

　　2、也可以按摩湧泉穴，能夠快速促進睡眠。在睡前可以泡溫水澡，也可以放鬆身心和肌肉，泡澡以後應該躺在床上，室內的空氣要清新、光線應該暗淡、環境要儘量安靜，可以聽舒緩而且輕鬆的音樂，有利於儘快的入睡，提高睡眠質量。

　　3、躺在床上的時候要深呼吸以後屏住，慢慢的撥出，連續幾次可以幫助快速入睡。

　　4、睡前適量的喝熱牛奶也有促進睡眠作用，如果身體不舒服影響了睡眠，應該積極的祛除病因。