男人每天晚上做仰臥起坐的好處

　　1、提高生理機能：

　　仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

　　2、增加腹部肌肉的力量：

　　在仰臥起坐的過程中腹部肌肉群“緊繃”“壓縮”，用力較多，長期鍛鍊可以大大的提升腹部的力量，讓肌肉群變的更發達，是鍛鍊腹肌的有效辦法之一。

　　3、可減肥健身和鍛鍊腹股溝：

　　仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法，能很好地鍛鍊腹部肌肉，並能改善腹部的血液迴圈，還能拉伸背部的肌肉，在平衡和協調性上都能得到鍛鍊，長期鍛鍊下去可以很好達到減肥健身的效果，並能提升自身的免疫力。

　　1、仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。

　　2、仰臥起坐主要是鍛鍊腹肌，腿部固定上身運動主要是上腹部，腿部運動主要是下腹部，維持V字便可以形成全腹肌。

　　3、仰臥起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用。可以改善中樞神經系統，有盆於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。

　　晚上做仰臥起坐的好處有：

　　1、增強腹部肌肉力量；

　　2、增進腹部肌肉彈力；

　　3、對背部有一定的保護作用；

　　4、改善體態；

　　5、利於睡眠，增加睡眠質量；

　　6、增強腸、胃功能；

　　7、利於減肥，降低脂肪囤積在小腹上的可能性。