1、仰臥起坐，長期堅持可以鍛鍊腹肌，減肚子，建議每日堅持5組，每組20下；
2、呼啦圈運動，甩呼啦圈，可以有效鍛鍊腹部肌肉，減少脂肪堆積，促成減肥效果，建議每次堅持30分鐘以上，效果突出；
3、配合飲食注意，需要建設主食，例如米飯、饅頭攝入，多吃水果蔬菜，例如蘋果、桔子、西紅柿等多吃，彌補主食的空缺，補充維生素營養，保持充足睡眠。
1、仰臥起坐，長期堅持可以鍛鍊腹肌，減肚子，建議每日堅持5組，每組20下；
2、呼啦圈運動，甩呼啦圈，可以有效鍛鍊腹部肌肉，減少脂肪堆積，促成減肥效果，建議每次堅持30分鐘以上，效果突出；
3、配合飲食注意，需要建設主食，例如米飯、饅頭攝入，多吃水果蔬菜，例如蘋果、桔子、西紅柿等多吃，彌補主食的空缺，補充維生素營養，保持充足睡眠。
1、仰臥起坐，仰臥起坐可以很好的鍛鍊女生腰部的柔韌性，而且對於腰部的贅肉有很好的燃脂作用，透過運動的方式可以比較明顯的做到減肚子的效果，而且如果堅持的女孩子還有可能會練成馬甲線。
2、轉呼啦圈，轉呼啦圈也是常見的減肚子的運動之一，因為扭動腰部可以幫助贅肉在運動中不斷抖動，可以適當地減少肚子上贅肉的累積，這種方式比較簡單也是比較方便，減肚子的效果也是挺好的。
3、早晨起床喝杯水，其實早上起來喝水，不僅可以解渴，還可以清理一晚上腸道的垃圾，對於排便有著很好的效果，而且可以吸收水分的補充，這樣就可以見你的小肚子啦。
4、飯後百步走，都說飯後百步走，活到九十九，因為吃完飯，如果馬上選擇坐下休息的話，可能會造成胃部的擠壓不能得到很好的消化作用，而飯後散步可以幫助胃部有更好的空間來消化，還有腸道的蠕動，這樣都是減肚子的好方法。
5、腹部按摩，腹部按摩是直接對腹部做的一個運動，這樣可以緊緻腹部的肌肉，讓其他的贅肉脂肪能夠在按摩的過程中消除，這樣也是比較簡單的方法。
1、瘦肚子的最好方法是加強運動，控制飲食。可以多做游泳，跑步等有氧運動，尤其是可以多做需要腹肌參與的仰臥起坐運動，可以促進腹部肌肉利用腹壁脂肪組織分解產生能量，起到減肥作用。
2、但要注意，運動開始的時候，多先消耗碳水化合物，所以鍛鍊時間應該在半小時以上。另外要注意戒菸酒，限制脂肪類食品和碳水化合物類食品的攝入。