男人練瑜伽的最佳方法

　　1、不要模仿其他任何人，沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪，每個人都有自己的優劣勢。

　　2、堅持赤腳練習，穿著柔軟舒適、非活性天然纖維織物製成的服裝，這樣可以讓你的皮膚更好地呼吸。

　　3、熟悉自己的身體各個部位，尤其是你的雙腿雙腳，尾骨，坐骨，恥骨，骶骨，肋骨鎖骨，肩胛骨，頸部以及你的頭部等位置。

　　4、不要害怕使用瑜伽的輔助道具。它們可以幫助我們更好的伸展身體的各個部位，同時令我們健身過程更加高效。

　　5、瑜伽作為一種健身方式，在練習之前記得要先熱身幾分鐘。練習中透過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導你從一個姿勢到另外一個。如果感覺不適，應當延緩瑜伽動作。

　　6、瑜伽動作需要在時間的推移和經驗的累積中仔細練習。當你在頭腦中有了對動作的基本認識之後，再用身體去嘗試。如果是練習流瑜伽或者熱瑜伽則更具挑戰性。

　　7、選擇一個有經驗的瑜伽老師，牢記他的方法和風格。並在上課之前讓你的老師瞭解你的身體狀況，不要羞於問你的身體是否適合練習瑜伽，如果你的老師不能對於你的具體身體狀況提供反饋，那麼顯然這是一個提示：他可能不適合你。

　　1、打坐盤腿時，雙盤姿勢對大腿內側的大動脈、打通動脈，心臟加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。

　　打坐盤腿從單盤〔如意坐〕開始練起，習練者要堅持如下方法：

　　（1）壓膝。（2）俯身，靜坐30～40分鐘。（3）練習中：先左腿在先、還是右腿在先，因人習俗而作。

　　2、雙盤：單盤練習取得一定成就後，進行雙盤練習。練習者端身正坐在墊上，先以左腿在下、右腿在上的原則，把右腿放在左大腿上，打坐的時間可在40分鐘或更長一些時間。注意：如坐的時間長，應保暖。即便不冷也不可光膀子打坐。

　　3、注意事項：打坐時不可當風口“打坐”，在室內靜坐應保持空氣流通!

　　1、調節呼吸，釋放疲勞。相比女性而言，男性面對的壓力可能會更多，不僅要應對工作上的事情，還要處理家裡發生的事情。一個人的承受力是有限的，壓力過大會對身體造成一定的影響。而傳統的鍛鍊方式未免太過於劇烈，並不適合所有的男同胞。瑜伽則不一樣，它可以幫助調節呼吸方式，放空自己，達到釋放壓力的目的。

　　2、強身健體。瑜伽像所有的運動一樣，也能起到強身健體的目的，但是卻不像傳統的健身方式一樣運動強度越大。男士在外不可避免的要參加各種各樣的應酬，很多人因此患上酒精肝、高血壓、腸胃等疾病。但是瑜伽可以幫助很好的調理自己的身體。

　　3、提高性生活質量。瑜伽可以提高身體的靈活度，防止運動中的拉傷，同時瑜伽中的一些體式也可以用於夫妻生活，提高性生活質量，使夫妻關係更加和諧，有助於感情的穩定。