男人要健康堅持8要點

　　胸口痛一定要去檢查 幹體力活或運動後，有些男性會出現胸口痛的情況，一般情況下，休息片刻胸痛會停止，但應提高警惕，這可能是心臟病的早期症狀，最好去醫院檢查一下。

　　注意隱秘的睪丸癌 20歲至40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發現及時，該病的治癒率達85%。男性平時應經常自查性器官，最好是在溫水澡後進行，如果發現皮膚上有鼓起的小包，應立即去醫院檢查。

　　不要病重才去醫院 很多男性嫌看病麻煩，據統計，80%的重病患者承認，自己就是由於長期不就醫，以致小病誤成大病，貽誤了最佳治療時機。每年例行體檢是保持健康的最好方法。

　　儘量少吃油膩和油炸食物 男人的口味一般都較重，愛吃油膩和油炸食物，這樣容易增加患血管疾病的危險。因此，應多吃些清淡食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這樣能降低膽固醇含量。

　　不抽菸最佳 吸菸會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風險。想擁有健康最好戒菸，一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等，經常喝茶。

　　關心自己身上的痣 身上的痣如果不再增加或出血，痣本身不會有什麼危險。要經常注意自己的痣有沒有異常現象，避免痣的惡變帶來嚴重後果。

　　保持一定的體力活動 現代男性的體力活動越來越少，發胖人群逐年增加，多餘的體重會對心臟和關節造成很大負擔。因此，男性最好經常散步，經常參加體育鍛煉。

　　瞭解家族病史很重要 據現代醫學證實，許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應該清楚自己的家屬病史，做到心中有數及時預防，並有針對性地做好日常保健工作。

　　24節氣之夏至養生要注意哪些 夏至養生謹記8要點

　　24節氣之夏至養生要注意哪些：起居調養

　　起居嵇康《養生論》中說：“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於或心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”

　　意念中存想心中有冰雪，便不會感到天氣極其炎熱了。為順應自然界陰陽盛衰變化，一般夏季宜晚睡早起，儘量保持每天有7小時左右的睡眠時間。

　　起居調養，以順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。夏季炎熱，“暑易傷氣”若汗洩太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，噁心甚至昏迷。

　　24節氣之夏至養生要注意哪些：體質調養

　　夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假。

　　鍛鍊的專案以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗洩太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。

　　在運動鍛鍊過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水衝頭、淋浴，否則會引起寒溼痺證、黃汗等多種疾病。

　　24節氣之夏至養生要注意哪些：精神調養

　　《素問·四氣調神大論》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。

　　就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通洩。

　　與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂鬱，則有礙氣機通跳，皆非所宜。

　　嵇康《養生論》對炎炎夏季有其獨到之見，認為夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”即“心靜自然涼”，這裡所說就是夏季養生法中的精神調養。

　　24節氣之夏至養生要注意哪些：針灸養生

　　“冬病夏治”並非只有“三伏貼”一種療法，夏至的節氣針灸也是很有效的“冬病夏治”手段，對於冬季易發的呼吸系統疾病和骨關節病效果不錯。根據中醫學天人相應理論，夏至是人體陽氣最旺的時候，因此夏至的養生要注意保護陽氣，慢性呼吸道疾病患者，夏天容易因吃寒涼食物導致胃痛、腹痛、腹瀉的患者，可以在夏至前後15天適當開展夏至節氣針灸治療。

　　最後提醒，到了夏至，各家各戶就要開始準備一些防暑藥了。金銀花、菊花、荷葉、仁丹、藿香正氣水、清涼油、無極丹、避瘟散等防暑藥宜常備身邊，預防中暑，安全度夏。

　　24節氣之夏至養生要注意哪些：飲食注意

　　飲食調養，有夏時心火當令，心火過旺則克肺金之說(五行的觀點)，故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。

　　在這裡，還要向大家隆重推薦一種食材——生薑。

　　有俗話說：“飯不香，吃生薑”、“冬吃蘿蔔，夏吃薑”、“早上三片姜，賽過喝參湯”，都是對生薑所具有的營養價值和醫療作用所做的精闢的概括。

　　24節氣之夏至養生要注意哪些：每天2000ml水防頭痛頭暈

　　夏至時節，大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能透過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。

　　24節氣之夏至養生要注意哪些：溫水洗澡

　　每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、汙垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛鍊身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用，可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液迴圈，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

　　24節氣之夏至養生要注意哪些：忌夜臥貪涼

　　不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是嚴重的。對小兒甚至不要在其睡著之後扇風取涼，否則，易於罹患手足抽搐、口噤不開、風痺等病症，人們往往不知其害，所謂愛之深，則害之甚。諺語有“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申後飯”的養生口訣，均可以理解為夏季的養生要求。

　　雙魚座

　　健康指數：★★☆☆☆

　　工作較繁忙，應該注意勞逸結合，熬夜不要太多。

　　開運飲食：

　　大棗有補脾安神的作用，晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。

　　健身保健：

　　太極可以使身體柔韌、靈活，又可以排除煩惱和困惑。

　　健康休閒：

　　工作間隙做做舒展運動，可以緩解壓力和部分肢體的疲勞。（完）