男人適合做減肥操瘦身

　　空中蹬車：鍛鍊腿部，使腹部扁平。 做法：仰臥，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運動，然後伸進腿，保持離地15釐米高，同時左腿屈膝，朝胸前運動。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬腳踏車。全過程時間：30秒。

　　木偶動作：鍛鍊上臂及腰腹部。 做法：直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反覆。時間：30秒。

　　屈身控制：鍛鍊小腿肌肉，改善腿的柔韌性。 (1)雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼於臀部。背挺直，從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1數到15。(2)進一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也忽試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數到10。全過程時間：30秒。

　　向後踢腿：鍛鍊臀部、大腿、腹部及上背部。 (1)雙手直臂撐地，雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運動。(2)然後抬頭，同時左腿向後上方踢起，達到既舒適而又能及的高度。轉而腿向鼻尖運動，接著再向後上方踢起。反覆12次。換右腿做同樣動作。全過程時間：30秒。

　　腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲線。 (1)仰臥，屈膝，雙腳穩踏地面。雙手置頭後。(2)腰背部朝上拱，保持此姿勢2秒鐘，然後放平，緊貼地面4秒鐘重複5次。全過程時間：30 秒。

　　轉轉腰。大家坐沙發邊上，兩個膝蓋合攏，上半身往相反的方向轉，每次堅持大約10秒，然後就到換另一邊做。　

　　有助於瘦側腰。把身子靠著沙發，大家身體輕鬆的往外努力伸展，堅持5至10秒後換另一邊做。

　　有助於提臀縮腹。一樣的坐沙發邊上，雙手扶著沙發，雙腳併攏屈膝的向上抬起，每抬1次停下2秒再放下，要堅持哦。

　　有助於減大小腿。一隻腳伸直放在沙發上，另一隻腳彎曲著放在地上，身體朝伸直的腳的方向傾斜，每邊動作堅持10秒後再換另一邊，要加油哦。

　　對於愛情來說可能女人會比男人更執著更重視的多，那麼，帶著你的好奇心一起來看看怎麼樣的男人適合做你的老公吧~

　　心中幻想者你未來老公的形象等等。從下面四張牌中隨意選出你最有感覺的。不能刻意挑選哦~

　　答案就在下面，選好之後再看哦~

　　選好了麼?讓我們趕緊來看看吧!

　　選擇1:寶劍皇帝

　　思考分析型

　　對於你而言，一個分析能力強，才思敏捷的男人是最能夠吸引你的眼球的吧?能夠調理的分析身邊的事情，對生活對事物都有獨到的見解的他總是讓你那麼迷戀。對你來說找到這樣一個思考分析型的老公是再好不過了。每時每刻都能從他身上看到你所喜歡的閃光點，對你來說是一種非常好的享受。

　　選擇2：星幣皇帝

　　有錢老闆型

　　一般對女人來說嫁人就好像是自己的第二人生，嫁給什麼樣的人也意味著要過怎麼樣的日子。或許你本身就是個富家子女又活著你從來都決定不想要一窮孩子做你男人。而有錢老闆也就是你最好的選擇拉~只是或許如果你沒什麼突出的要想征服一個有錢人並不是很容易哦。。要加油啊呵呵。

　　選擇3：權杖皇帝

　　衝動大男子型

　　或許有些女性會排斥大男子主義的男人，但是同時也總有那麼些人會喜歡偏愛這樣的人。覺得他們酷，很有型。是啊，他們雖然大男子卻直率。有時候會有些衝動，卻顯得有些可愛。這樣的男性是否是最吸引你們的呢?而能夠嫁給這樣的男子就好像能擁有一個堅實的臂膀給自己遮風擋雨，幸福啊。

　　選擇4：聖盃皇帝

　　浪漫重情型

　　本身就有些喜歡浪漫的你同樣也希望能夠有一個懂浪漫會浪漫的男子寵著自己，愛護著自己。或許對於你而言同樣懂浪漫的人最適合成為你未來的老公了。注重感情喜歡浪漫的他你不需要擔心變心或者生活太無聊。但是或許你需要注意的是，生活還是要繼續的，浪漫並不能成為生活的全部哦~