當眾講話緊張怎麼辦

　　當眾講話緊張，可以從以下方法去解決：

　　1、做好準備：

　　不打無準備的仗，熟悉自己的材料內容，熟悉演講的場合，提前多練習練習。

　　2、心理暗示：

　　心裡暗示自己，其實這沒有什麼的，只是說說話而已，別人又不會把自己怎麼著，自己一定能可以的。

　　3、調整呼吸:

　　緊張的時候可以透過調節自己的呼吸來改變自己的狀態。

　　4、自信：

　　不要畏懼別人的目光，勇敢的直面觀眾的目光，並從中找到自信。

　　5、動作：

　　上臺時擺動手勢，即可以隱藏自己的緊張，還能帶出自信。

　　6、說話：

　　上臺前大聲吼兩句，也能有效克服緊張。

　　7、講話節奏：

　　不要太快，慢慢來，找到符合自己的節奏。

　　1、準備：

　　不打無準備的仗，熟悉自己的材料內容，熟悉演講的場合，提前多練習練習。

　　2、暗示：

　　心裡暗示自己，其實這沒有什麼的，只是說說話而已，別人又不會把我怎麼著，我一定能行的。

　　3、呼吸:

　　緊張的時候可以透過調節自己的呼吸來改變自己的狀態。

　　4、自信：

　　不要畏懼別人的目光，勇敢的直面觀眾的目光，並從中找到自信。

　　5、動作：

　　上臺時擺動手勢，即可以隱藏自己的緊張，還能帶出自信。

　　當眾講話會緊張是因為人們對那些未知的、自己不能控制的事物容易產生緊張和焦慮，其實這是人們面對未知的、不確定的事物時產生的一種自我保護性的身心反應，也是非常正常的一種心理表現。當人們在講話之前不知道別人對自己所講的內容是否認同，也不知道他們怎樣看待自己，更不知道自己所講的內容或所說的話能否引起人們的共鳴、支援和激勵，所以就產生了“容易出現面部肌肉跳動現象”的情形。人們對某一件事情越是過分注重，就越容易焦慮和緊張，反映在身體上就是心跳加快、手腳發抖、說話嗑巴等。