發言之前做深呼吸，有助於調整自己的情緒。深呼吸可以快速的讓我們平靜下來，讓大腦有充足的氧氣，全身更有活力，而不至於大腦一片空白。積極的自我暗示。當我們的大腦中不斷地輸入這些激勵的話語時，假的也會變成真的。我們就會變得逐漸的自信起來。
我們要學會尋找熱情友好的面孔。發言時要不斷地尋找熱情友好的面孔，這樣可以得到支援和放鬆。要把注意力，轉移到你講話的內容上面去。不受外界的干擾，關注的焦點在你講話的提綱上，總是害怕出錯，結果反而越容易出錯。
我們可以運動一下來轉移自己的注意力。可以在發言之前，做一些動作，讓自己興奮起來，甚至可以是一些大幅度的動作。越是興奮，緊張度越會降低。自我解嘲法。不妨把自己的緊張原因、緊張表現，當眾自我解嘲講出來，反而可以緩解內心的緊張。
當眾講話緊張，可以從以下方法去解決：
1、做好準備：
不打無準備的仗，熟悉自己的材料內容，熟悉演講的場合，提前多練習練習。
2、心理暗示：
心裡暗示自己，其實這沒有什麼的，只是說說話而已，別人又不會把自己怎麼著，自己一定能可以的。
3、調整呼吸:
緊張的時候可以透過調節自己的呼吸來改變自己的狀態。
4、自信：
不要畏懼別人的目光，勇敢的直面觀眾的目光，並從中找到自信。
5、動作：
上臺時擺動手勢，即可以隱藏自己的緊張，還能帶出自信。
6、說話：
上臺前大聲吼兩句，也能有效克服緊張。
7、講話節奏：
不要太快，慢慢來，找到符合自己的節奏。
可以在開會之前對會議講話時的內容做好充分的準備，然後在家裡多練習，這樣，在開會時對所講內容熟悉，就會減輕緊張感，另外，平時還要注意鍛鍊在公共場合多講話，刻意鍛鍊自己。其實我們當眾發言緊張恐懼的主要是因為缺乏實踐，缺乏膽量，缺乏自信。一旦缺乏了這些東西，就會自我不良暗示過多，害怕別人對自己的發言作不好的評價，擔心自己完美的形象因觀眾的評價受損，擔心自己的發言丟人現眼，於是自慚形穢，自我封閉，形成越不敢講就越不講，越不講就越不敢講的惡性迴圈。
上臺講話緊張先找一個人面前練習演講，然後找幾個人練習，然後在人多一點，慢慢增加人數練習。上講臺的時候，不要去想所面對的是誰，不必拘謹、不必擔心和過於認真，也不要事先考慮，到時候只要張開嘴巴按演講內容來講就行，不要考慮自己的語言、自己所所講的內容別人能否聽懂，能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法 ...
克服講話緊張調解法：
1、相信自己。感到自己確實不錯，不比別人差，還可以對自己說上幾遍：“我可以的”。這樣以多種方式鼓勵自己，既可增強自信心，也可轉移注意力，放鬆過分緊張的心情，戰勝膽怯心理。
2、多與自信的人接觸和來往。“近朱者赤，近墨者黑。”若經常與胸懷寬廣、自信心強的人接觸，自己也會成為這樣 ...
1：擁有一顆平常心最重要，不管是在任何人面前都做最真實的自己。
2：多練習，不要怕出錯，最先做的就是練膽，現將膽子練出來，然後你會發現緊張不翼而飛了。
3：培養自己的自信心，從小事開始鍛鍊自己，讓自己的內心逐漸強大起來。
特別緊張的時候，不要關注眾人，可以分散一下注意力，比如看看周圍的環境等 ...
上臺講話緊張的話可以將自己的目光只看向正前方的某一處緩解緊張感。或者也可以將場下的人是空氣，和自己不存在同一時空，這樣就沒那麼緊張了。還有平常得多練習上臺講話，這樣以後都不會緊張了。 ...
緩解上臺講話緊張的方法有：上臺演講感到緊張，一定要語速放慢，這樣可以緩解緊張情緒；採取流動式的虛視方法，有意識地迴避目光對視，以保持良好的心境；有意識地把注意力轉移在某一個具體的物件上。比如，可以欣賞會場的環境佈置，藉以沖淡緊張的情緒。 ...
面對一些重要的人物，或者陌生人大部分人都會緊張。這卻提醒我們，要改善自己的心理素質。對於這樣的情況你可以挑戰自己，多去和別人說話，當然開始找那些無關緊要的人來鍛鍊自己的心理素質，逐漸你就不緊張了。 ...
1、準備：
不打無準備的仗，熟悉自己的材料內容，熟悉演講的場合，提前多練習練習。
2、暗示：
心裡暗示自己，其實這沒有什麼的，只是說說話而已，別人又不會把我怎麼著，我一定能行的。
3、呼吸:
緊張的時候可以透過調節自己的呼吸來改變自己的狀態。
4、自信：
不要畏懼別人的目光，勇 ...