當眾講話會緊張是因為人們對那些未知的、自己不能控制的事物容易產生緊張和焦慮，其實這是人們面對未知的、不確定的事物時產生的一種自我保護性的身心反應，也是非常正常的一種心理表現。當人們在講話之前不知道別人對自己所講的內容是否認同，也不知道他們怎樣看待自己，更不知道自己所講的內容或所說的話能否引起人們的共鳴、支援和激勵，所以就產生了“容易出現面部肌肉跳動現象”的情形。人們對某一件事情越是過分注重，就越容易焦慮和緊張，反映在身體上就是心跳加快、手腳發抖、說話嗑巴等。
當眾講話會緊張是因為人們對那些未知的、自己不能控制的事物容易產生緊張和焦慮，其實這是人們面對未知的、不確定的事物時產生的一種自我保護性的身心反應，也是非常正常的一種心理表現。當人們在講話之前不知道別人對自己所講的內容是否認同，也不知道他們怎樣看待自己，更不知道自己所講的內容或所說的話能否引起人們的共鳴、支援和激勵，所以就產生了“容易出現面部肌肉跳動現象”的情形。人們對某一件事情越是過分注重，就越容易焦慮和緊張，反映在身體上就是心跳加快、手腳發抖、說話嗑巴等。
首先是要有自信，
其次是做好充分的準備工作，
比如將要講的內容最好是提前自己照著鏡子試講一下，
或者是找家人當聽從，讓家人聽後給一定的建議，指出不足加以改正。
只有自己熟悉內容，上臺才會不緊張。
一、放鬆。首先要讓自己放鬆下來，你可以深吸幾口氣，然後慢慢吐氣。不要給自己太大的壓力，把講話當做是和朋友聊天。
二、多練習。有機會就試著多說，多講，不要怕說錯，講錯，人只有出醜才會成長，這次講錯了，下次一定要總結經驗，或者換種方式，多試試沒有壞處，講得多了自然就不緊張了。
三、多看書。平時多看看書，不限於某一個方面，可以涉獵多個領域，也可以寫寫自己看書之後的想法、觀點，這樣就可以慢慢積累素材，講話時就有內容可說了，不至於卡売。
四、多向別人學習。你還可以向講話講得的朋友請教，多向他們學習，有人指點，你會取得事半功倍的效果。
五、配合一些動作。有時如果只是愣愣的站在那兒講話，會感覺渾身不自在，總覺得怎麼都不得勁兒，手不知道該怎麼放，這時，你可以用手來配合自己講話的內容，做一些動作，這樣也可以使身體能夠放鬆。