痛風不能吃什麼食物+相關者要注意

　　痛風是由單鈉尿酸鹽（MSU）沉積所致的晶體相關性關節病，與嘌呤代謝紊亂和（或）尿酸排洩減少所致的高尿酸血癥直接相關，特指急性特徵性關節炎和慢性痛風石疾病，主要包括急性發作性關節炎。那痛風的人不能吃什麼呢。本期飲食禁忌，為你解析。

　　1、多吃蔬菜，多吃高鉀質食物，如香蕉、西蘭花、西芹鉀質可減少尿酸沉澱，有助將尿酸排出體外。

　　2、多吃碳水化合物有益於尿酸的排出，痛風病人可食用富含碳水化合物的米飯、饅頭、麵食等等食物。

　　3、蛋白質可以根據體重，按照比例來攝取，1公斤體重應攝取0、8克至1克的蛋白質，並以牛奶、雞蛋為主。如果是瘦肉、雞鴨肉等，應該煮沸後去湯食用，避免吃燉肉或滷肉。

　　4、少吃脂肪，因為脂肪可減少尿酸排出。痛風併發高脂血症者，脂肪攝取應控制在總熱量的20%至25%以內。

　　5、適量飲水，每天應喝2000ml至3000ml的水，有益於促進尿酸排除。

　　6、一定要禁酒，酒精容易使體內乳酸堆積，對尿酸排出有抑制作用，容易引起痛風的發生。

　　注意事項：

　　1、少吃鹽，每天應該限制在2克至5克以內。少用強烈刺激的調味品或香料。

　　2、限制嘌呤攝入。嘌呤是細胞核中的一種成分，只要含有細胞的食物就含有嘌呤，動物性食品中嘌呤含量較多。患者禁食內臟、骨髓、海味、發酵食物、豆類等。

　　每個人都希望自己擁有一個標準健康的好身材，不過如今人們的生活水平比較的好，天天大魚大肉的，肥胖人士在逐年的增多。那麼減肥時候不能吃哪12種食物呢？本期的減肥飲食，為你解析。

　　1、黃油

　　熱量：888/100g

　　很多人喜歡吃麵包的時候塗上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過多或過量食用就會引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。

　　2、奶油

　　熱量：879/100g

　　奶油口味香濃，柔軟，很多人都喜歡吃。為了讓奶油口味豐富，人們會給奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的熱量本身極高，在新增其他，熱量就更不用說。100克的奶油已經相當於好幾碗米飯了，常吃怎麼不胖？

　　3、核桃

　　熱量：654/100g

　　儘管核桃含營養素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100剋核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，對減肥極其不利。

　　4、巧克力

　　熱量：586/100g

　　巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要透過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。

　　5、薯片

　　熱量：548//100g

　　薯片中不僅含有澱粉，還含有大量的脂肪，因此經常吃薯片明顯會發胖。，其實，薯片的主要原料土豆，本身富含營養，但是部分應按月給你在油炸過程中容易被破壞。常見薯片是由土豆經過切片、在高溫下與油一起加工製成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。

　　6、曲奇餅

　　熱量：546/100g

　　曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和麵的製成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。

　　7、全脂奶粉

　　熱量：491/100g

　　全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低於20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量為35.5%100克，並不有利於減肥。建議如果想透過喝牛奶減肥的話，還是喝低脂牛奶為好。

　　8、牛角包

　　熱量：375/100g

　　含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量，100g牛角包約含375大卡熱量，脂肪約有14g,走路一個半小時才能消耗掉這些熱量，哎，一個牛角包吃下去，前陣子辛苦減肥拳白費了。

　　9、可樂

　　熱量：168/100g

　　1聽可樂6杯糖，一天一杯可樂，一年後發胖16斤其他汽水含糖也不少，所以說和的不是可樂是脂肪。

　　10、泡麵

　　熱量：400/100g

　　一包泡麵含熱量約400大卡，相當於兩碗米飯，要慢跑1小時才能消耗完。所以想瘦身的千萬別吃喲。

　　11、腐竹

　　熱量：459/100g

　　腐竹也是我們喜歡的傳統食物，但是它的熱量卻超過同等重量的豬肉，每100g腐竹約含有熱量459大卡，需要你不同爬樓梯1小時才能消耗。

　　12、油條

　　熱量：459/100g

　　很多人早餐就是豆漿加油條，但是油炸後每根油條約含熱量270大卡，脂肪17克，吃下去的不是早餐，是肥肉啊。

　　立夏作為一個傳統的時節，他告訴我們，我們離開了春天，現在要進入下一個階段了，氣溫的變化也讓我們明白夏天的一個具體表現和代表就是天氣比較炎熱，我們在炎熱的時候吃什麼東西都感覺不舒服，所以我們必須要學習瞭解我們應該在立夏吃什麼食物比較好。

　　立夏應吃什麼食物

　　首先我們要明白，在立夏這個時候肯定要吃的就是雞蛋，因為雞蛋它本身是一種不偏寒也不偏燥熱的食物，因為比較溫和，然後又含有豐富的蛋白質，能夠幫我們快速的補充營養，讓我們的身體恢復體力，所以成為了立夏這個時間段最好的一種食物。因為在立夏的時候天氣比較炎熱，總是沒有胃口，我們確實是需要一些能夠快速幫我們補充體力的食物。所以雞蛋就成為了首選。

　　立夏的飯

　　在立夏這個時候有一種五彩飯是非常有特色的，它是各種顏色的豆子加上大米組成的，隨著我們現在的食物變得越來越多，人們生活也變得更加豐富了，一些傳統的美食它不僅帶有濃重的文化寓意，而且還可以讓我們明白千補萬補不如立夏易補，在立夏這個時候能夠吃一碗帶有五穀雜糧的飯，會消減身體的疲憊，也減少我們生病的情況。

　　立夏三鮮

　　老祖宗養生秘訣流傳下來就是吃時令新鮮的蔬菜，這是一種對於身心的平衡，也是我們適應環境的一種表現，在不同的環境有不同的植物生長，我們就應該按照不同的時節來，吃食三鮮，一般分為地三鮮，樹三鮮，水三鮮。分別是地三鮮，蠶豆，莧菜，黃瓜，樹三鮮，櫻桃，枇杷，杏子，水三鮮，河豚，富魚，黃魚。這些食物不僅讓我們根據時間的變化而吃上新的食物。同時也讓我們更加了解傳統文化的發展。