瘦人健身計劃全攻略

　　飲食：肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質的事物；採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時。可以在運動後30分鐘吃一到兩勺增肌粉或者蛋白粉；

　　胸部：啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐各4組，俯臥撐做20個；

　　肱二頭肌：啞鈴單臂彎舉、彎舉各6組；

　　腿部：深蹲、箭步蹲、提踵各6組；

　　肱三頭肌：啞鈴俯身臂屈伸、窄距俯臥撐、啞鈴頸後臂屈伸各4組；

　　背部：引體向上、啞鈴划船各4組，引體向上做10個；

　　肩部：推舉、前平舉、側平舉各4組；

　　腹肌：仰臥舉腿4組。腹肌每組做到力竭或者15到25個。每組做完的休息時間為20秒到30秒。腹肌一週練3次。

　　第一天鍛鍊胸肌、肱二頭肌，第二天鍛鍊腿部、肱三頭肌，第三天鍛鍊背部、肩部，第四天休息。練四天一個迴圈。

　　洛克人X8詳細攻略：

　　1、諾亞公園：這關是洛克人之中最基礎的一關；

　　2、火箭森林： 這一關裡面玩家可以使用大型的機器人戰鬥；

　　3、海上神殿：這一關是用空中戰車來追擊飛碟的關卡；

　　4、金屬村：這一關是大型機器人的追逐遊戲；

　　5、南極冰山：這一關是模仿極品飛車的關卡，用雪橇車來追擊敵人；

　　6、火山地獄：這一關對跳躍的要求很高，建議選擇傑洛和艾克賽爾；

　　7、雅克布：這一關使用電梯往上走，中途小兵螳臂擋車，天雷轟擊可以用隱形鞋閃避；

　　8、月球通道：這一關主要是打八個大王為主；

　　9、西格瑪神殿：必須先打爛大型機器人的護甲，用冰屬性打幾次即可。

　　水瓶座的相親全攻略

　　適合的相親地點：美術展覽館是很好的約會地點，尤其追求精神上契合的瓶子更能透過一場展覽看出對方同自己的思想是否合拍，以便確立下次機會。

　　適合的相親裝扮：有漂流氣質的水瓶，是常被人稱許的氣質美女，在輕巧的藍白色調洋裝上加些小搭配，會使得瓶子看來既知性又感性，倍受青睞。

　　適合的相親物件：

　　1.雙子座：雙子男的求知慾和真誠的友誼，會打動你的心絃。你們會在志趣相投之中和諧地生活。

　　2.天秤座：天秤男的靈感和對美的嚮往和你能夠激起愛的火花。

　　3.獅子座：獅子男會對你產生好感，你們對事業有共同的願望和共同的追求。

　　注意：習慣我行我素的水瓶，在相親的時候記得向你的對立星座獅子座學學四面照應的女主人風範，，會增添你的魅力。