瘦人怎樣增肥，增肥的方法

　　第一：一般是一個月就沒了，但是因每個人體質不同，還要具體問題具體分析，有的人出了月子還會有一點，是母乳刺激子宮收縮少量的來一點，不要緊的，子宮恢復好了就沒了。

　　第二：一般來說，正常的惡露持續4-6周，血性惡露持續3--7天，漿液性惡露2周，白色惡露持續2--3周停止，但是還要看每個人的體質情況。

　　第三：對大多數人來說產後惡露一般要4-6周乾淨。產後惡露先後會出現血性惡露，漿液性惡露，白色惡露。而且血性惡露一般持續3-4天。

　　1、是否導致長胖取決於攝入的熱量，與全脂牛奶關係不大。

　　2、牛奶的成分主要是水，佔85%以上，蛋白質和脂肪分別佔3%左右，乳糖佔4%左右，其他就是微量的無機鹽、維生素等營養成分。

　　3、根據比例，假設每天喝500毫升牛奶，相當於食用了15克脂肪，與禽、畜肉類及堅果相比，牛奶並不屬於高熱量食物。

　　4、增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。

　　5、食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。

　　1、是否導致長胖取決於攝入的熱量，與全脂牛奶關係不大。

　　2、牛奶的成分主要是水，佔85%以上，蛋白質和脂肪分別佔3%左右，乳糖佔4%左右，其他就是微量的無機鹽、維生素等營養成分。

　　3、根據比例，假設每天喝500毫升牛奶，相當於食用了15克脂肪，與禽、畜肉類及堅果相比，牛奶並不屬於高熱量食物。

　　4、增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。

　　5、食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食慾。於“增肥”計劃初期，可選取一些你想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食慾。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。