1、高蛋白：比如瘦肉、雞蛋、豆腐等。
2、高維生素：主要是蔬菜水果，如果不愛吃，那就吃21金維他，每天2片，只吃一次。
3、高熱量：熱量供應主要是碳水化合物，在日常飲食中佔比例較大的碳水化合物就是米飯、麵條等主食。
4、適當的脂類食物：如果吃肥肉的話，可以適當吃一些，但不能多吃；如果不吃肥肉，建議你注意植物油的攝入。脂肪是脂溶性維生素比如A、D、E攝入的前提，也是身體能量儲備的重要方式。
消瘦者脾胃功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。要長胖，必須三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取來源才對。
人太瘦可以吃東西使自己長胖，具體有以下幾點：
第一點，透過藥物來健脾胃，可以應用健脾丸、大山楂丸以及健胃消食片等食物補養脾胃，健脾運化，使食物更好地吸收，可以讓人的身體能變得強壯，體重增加。
第二點，治療原發病。如果患者有甲亢、肝病、腎病、腫瘤等多種的慢性疾病，一定要及時的治療這樣原發病去除之後，體重自然會上升。
第三點，多喝粥，特別是粥、湯，食物進行熬燉之後，營養更容易吸收，比較容易增加體重。
第四點，飲食多樣性，多注意澱粉、碳水化合物，還有蛋白質的攝入，對身體的強壯、脂肪的減少都有一定的好處。
1、板栗。板栗的成分中含有大量的澱粉，其熱量非常的高，除了澱粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯後都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力。大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力 ...
1、想要快點長胖要注意飲食，平時要注意少食多餐，注意每頓飯不要吃的太多，身材比較消瘦大多腸胃功能較弱，如果吃得太飽造成吸收變差，反而會增加腸胃負擔，容易造成消化不良。
2、平時要注意少食多餐改為4-5餐，在食物的選擇方面，可以吃高熱量、高蛋白以及好消化的食物，用循序漸進的方式提高營養攝入，在食物的選擇 ...
1、多吃蛋白質、多吃碳水化物類的食物，多吃低脂肪的食物，例如牛奶、雞蛋、牛肉、蛋白粉、雞肉等。
2、保持良好的作息時間，早睡早起，不要熬夜，保證充足的且高質量的睡眠時間，可以在睡前使用熱水泡腳，或是喝一杯熱牛奶。 ...
1、少吃多餐，不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的金毛犬大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4到5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，吃金毛犬想吃的東西，以提高食慾；
2、除了正規的用餐外，應該適量地吃些零食，平時不妨在伸手可及的 ...
食用葡萄糖瘦人能喝胖。所有單糖、多糖、葡萄糖食物、飲料攝入量過多，都會使人糖分代謝不掉後熱量不均衡後發胖。葡萄糖是一種廣泛存在於自然界中的一類單糖，葡萄糖的作用和功效有很多。
首先，葡萄糖極容易被吸收，是可直接進入人體內為人體提供能量的人體能量來源。其次，葡萄糖攝入人體以後可直接為人體提供熱量，對低血 ...
1、想要快點長胖要注意飲食，平時要注意少食多餐，注意每頓飯不要吃的太多，身材比較消瘦大多腸胃功能較弱，如果吃得太飽造成吸收變差，反而會增加腸胃負擔，容易造成消化不良。
2、平時要注意少食多餐改為4-5餐，在食物的選擇方面，可以吃高熱量、高蛋白以及好消化的食物，用循序漸進的方式提高營養。 ...
方法一、均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。
方法二、養成良好的飲食習慣 定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。改變進餐的程式 ...