瘦大腿的辦法有什麼呢

　　一、狂蹬空中腳踏車

　　這個區域性瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬腳踏車狀，每天做200～300下，做完後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！

　　二、下蹲

　　下蹲是瘦大腿的一個好方法，而且還可以改善梨形身材哦。所以女性想要瘦大腿的話，則不妨試一試這個動作吧。

　　針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、腳尖略微向內站立、向外站立的姿勢，對縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果！

　　但是一定要堅持，一次要堅持20～30分鐘左右，不然只會前功盡棄，可能開始練習的時候會覺得肌肉不斷的抽搐，而且肌肉痠痛，但是這只是暫時的。

　　三、騎腳踏車

　　騎腳踏車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。騎腳踏車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。爬坡頻率提高，這樣2個月下來，你的雙腿就會變得瘦長，但是記住運動完後，一定時間內不能坐，儘量站。站到汗流得差不多就可以了。

　　(1)要堅持適量運動。大腿會出現鬆垮的浮肉，多半是因為不愛運動，或是以泰前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人，像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度地運動可以讓肌肉收緊結實，創造出好看的線條。

　　(2)要少吃肉類、澱粉類等主食，多吃蔬菜水果。肥腿族的另一項特徵，就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因，不愛運動的人，又吃 了太多脂防與碳水化合物，不只是腿，很多地方都會肉肉的。

　　1、生薑切片法。

　　在我們日常生活中，有很多的人都非常喜歡食用生薑片，不過一般都是用來作為食物調味劑而存在的。殊不知，生薑片還有非常多的功效，如治療感冒，祛除痘印等功能。因此，把新鮮的生薑切成片，然後每天擦塗三次左右，堅持一段時間，相信會有不錯的效果。

　　2、蘆薈汁液法。

　　把蘆薈弄成汁液，就可以起到去除痘印的效果了。

　　3、黃瓜敷臉。

　　黃瓜一直都是女生們的必備佳品，不僅可以祛除痘印，而且還可以起到美白養顏的作用與效果。

　　4、白糖法。

　　經常將白糖敷在痘印上，可以起到祛除痘印的效果。

　　5、鹽水法。

　　把一些鹽方法水中，然後早晚洗一次臉，就可以起到祛除痘印的效果了。