瘦小肚楠的方法

　　1、小肚腩的脂肪是比較難減掉的，如果選擇健康減肥，可以選擇運動外加控制飲食；如果選擇醫療減肥可以選擇吸脂，吸脂可以有效針對患處達到迅速減脂瘦身的效果。

　　2、首先日常不要久坐，要注意運動，針對性的進行仰臥起坐、平板支撐、瑜伽、游泳都可以減掉肚子的脂肪。

　　3、其次選擇吸脂的患者要到當地三甲醫院面診，面診後根據身高體重體脂含量對腹部進行吸脂，吸脂恢復後可以迅速達到撫平小肚腩的效果。

　　1、收腹快走更帶勁。飯後百步走，活到九十九，這句話可不是騙人的哦！實驗證明，快走比跑步能消耗更多的卡路里，換句話說快走能讓你更快瘦下來！而如果能在快走的同時吸氣收腹，這種附帶肌肉牽引的運動能讓脂肪分解速度加倍。

　　2、每晚拿出15分鐘貼牆直立。貼牆站立雖然看似來很無稽，但卻可以切實的讓脂肪燃燒起來。貼牆站立的過程中肌肉收縮緊繃，血液迴圈速度加快，基礎代謝率提升，腰腹部的脂肪也隨之開始被拆解。

　　3、腹部按摩加速脂肪分解.中醫理論中提到，腹部分佈著許多經絡，特別是帶脈。透過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動，加速淋巴迴圈，促進脂肪瓦解，如果能配合一些利水型精油（如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等）按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

　　1、雙腳開啟略比肩寬，手臂向前伸直，半深蹲，提踵一次，目視前方，均勻呼吸。

　　2、雙腳放置踏板兩側，雙手叉腰，前腳掌交替點地，重複動作。

　　3、雙手支撐在踏板上，向前提膝，腳尖點地，腰背挺直，腹部收緊，保持呼吸，均勻發力。

　　4、注意事項：很多人會認為，小腿的訓練會使小腿變粗，但相反，只要不去做大重量的負重訓練，小腿反而會越練越細，讓肌肉線條會更好看，一定要給予它適當的拉伸和必要的按摩，這樣讓小腿線條會變的越來越漂亮。