瘦手的方法教程

　　1、腿部肥胖是因為長期腿部的血液流動不通常，腿部的新陳代謝比較緩慢。所以大量的脂肪在腿部堆積，就造成了腿部的肥胖。想要成功瘦腿，首先要讓腿部的血液流動速度加快，進而促進腿部的新陳代謝，讓新陳代謝消耗腿部的熱量，促進脂肪快速分解。這樣以後就能讓腿部變得纖細苗條。所以，瘦腿的第一步就是拉伸腿部，讓腿部變得筆直，這樣就能讓腿部的血管得到疏通。在拉伸腿部運動的時候要注意，不要強行拉伸超過自己的承受範圍。這樣會讓自己的腿受傷。

　　2、拉伸運動做完了以後，就可以進行強度比較大的運動了。有了前面拉伸運動給腿部疏通經絡，再進行劇烈的運動，不僅能夠加快腿部脂肪分解，而且此時身體已經適應了運動，不會輕易受傷。這樣更加安全。跑步運動無論是早晚進行都是可以的，但是切記每天跑步的時間要維持在30分鐘以上，不然是達不到瘦腿的目的的。

　　1、羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉；前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛鍊臀部以及大腿和小腿的大肌肉群；轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，並使身體去掉多餘的脂肪。總體而言，羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。

　　2、有氧運動是需要持續運動30分鐘才會開始消耗熱量，燃燒脂肪，所以想要打羽毛球能達到有效的燃脂效果，就要保證每次的運動時間能在30-60分鐘。

　　羽毛球運動不是一兩次就能有減肥效果的，是需要長期的堅持的，而且個人的體重基數和體質不一樣，所需要的時間可能也會不一樣。一般來說人體每減掉1000克的脂肪，大約是需要消耗7700卡的熱量，而打羽毛球想看的減肥效果，至少是需要堅持一個月。

　　1、按摩法。對於手很胖、不是很好看的妹子來說，可以使用按摩法。現在手上抹上少許精油或者是潤手霜。然後，對其進行輕輕按摩。一次按摩十五分鐘至三十分鐘左右，一天按摩五至十次即可。

　　2、醋泡法。將手放入醋水中進行浸泡，可以有效地去除手上的死皮與髒物。可以使手保持清爽、乾淨，不僅可以使手更為白嫩，而且，還會緊緻皮膚，具有瘦手的效果

　　3、熱泡法。將手放入熱水盆中進行浸泡，可以促進手部血液迴圈。將其與按摩相結合，會有更好的瘦手效果。

　　4、拉扯法。在手上塗抹少許精油或潤手霜，然後，兩隻手相互輕輕拉扯，不要過於用力，對手部皮膚不好。每次十五分鐘至三十分鐘左右，每日五至十次。

　　5、運動法。運動法就是做手指操，幾個手指來回不斷做有序運動，迴圈，持續。也是每次十五分鐘至三十分鐘，每日五至十次。