1、首先、要查明一下自己太瘦的原因是不是有什麼疾病引起的。比如是不是有甲亢、糖尿病、結核病等等，如果由這些病引起的消瘦，那麼就要積極去治療原發病。
2、如果不是疾病引起的，而是本身就這麼瘦的話，如果想胖的話，一個是要加強運動，運動可以消耗熱量，還可以促進食慾，而且還能使精神振奮，二要合理飲食，多吃高營養高蛋白高脂肪的食物，但是要避免暴飲暴食。
3、要按時睡覺，不要熬夜，保持心情愉快。
1、首先、要查明一下自己太瘦的原因是不是有什麼疾病引起的。比如是不是有甲亢、糖尿病、結核病等等，如果由這些病引起的消瘦，那麼就要積極去治療原發病。
2、如果不是疾病引起的，而是本身就這麼瘦的話，如果想胖的話，一個是要加強運動，運動可以消耗熱量，還可以促進食慾，而且還能使精神振奮，二要合理飲食，多吃高營養高蛋白高脂肪的食物，但是要避免暴飲暴食。
3、要按時睡覺，不要熬夜，保持心情愉快。
1、增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
2、在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
3、飲食多樣，要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
1、保證充足的睡眠。睡眠充足，人的精神就比較好，精神好胃口自然也就好。對於食物的吸收和消化能夠起到有效幫助。好的睡眠有助於人在夜晚的時候，促進生長激素的生長，人能夠在生長激素的作用下長肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要記得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的話中午可以睡午覺。保證一整天睡眠時間。
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食用葡萄糖瘦人能喝胖。所有單糖、多糖、葡萄糖食物、飲料攝入量過多，都會使人糖分代謝不掉後熱量不均衡後發胖。葡萄糖是一種廣泛存在於自然界中的一類單糖，葡萄糖的作用和功效有很多。
首先，葡萄糖極容易被吸收，是可直接進入人體內為人體提供能量的人體能量來源。其次，葡萄糖攝入人體以後可直接為人體提供熱量，對低血 ...
1、瘦的人要想變胖，非常重要的一點就是要增加肌肉的質量和體積，而肌肉非常重要的原料就是蛋白質和水分。所以瘦的人要想變得比較胖，應該適當的去增加雞蛋、牛奶、大豆、魚肉、蝦肉、牛肉這樣富含優質蛋白質的食物，透過補充蛋白質能夠讓合成肌肉的原料增加。瘦的人要想變胖還要去增加力量鍛鍊，比如俯臥撐、平板撐、深蹲、仰臥 ...
1、瘦的人要想變胖，非常重要的一點就是要增加肌肉的質量和體積，而肌肉非常重要的原料就是蛋白質和水分。所以瘦的人要想變得比較胖，應該適當的去增加雞蛋、牛奶、大豆、魚肉、蝦肉、牛肉這樣富含優質蛋白質的食物，透過補充蛋白質能夠讓合成肌肉的原料增加。瘦的人要想變胖還要去增加力量鍛鍊，比如俯臥撐、平板撐、深蹲、仰臥 ...
第一、 首先，人想要變瘦的話，首要就是控制飲食，千萬不要多吃零食，還有就是大魚大肉了，這些食物是很容易導致我們發胖的，所以，我們需要控制飲食，多吃蔬菜，這樣我們就可以瘦下來了。
第二、 其次，人想要瘦下來的話，還需要多加鍛鍊，我們可以選擇跑步，跑步的話，我們可以選擇晨跑或者夜跑，這都是可以的，多加跑步 ...
1、高蛋白：比如瘦肉、雞蛋、豆腐等。
2、高維生素：主要是蔬菜水果，如果不愛吃，那就吃21金維他，每天2片，只吃一次。
3、高熱量：熱量供應主要是碳水化合物，在日常飲食中佔比例較大的碳水化合物就是米飯、麵條等主食。
4、適當的脂類食物：如果吃肥肉的話，可以適當吃一些，但不能多吃；如果不吃肥肉， ...
消瘦者脾胃功能多半不好，不是食慾不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。要長胖，必須三餐應定時，讓腸胃養成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食慾、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養及熱量攝取來源才對。 ...