瘦腰該怎麼做

　　第一步要用到的是瘦腰收腹精油，均勻塗抹 順時針打圈十圈。

　　刮痧，從上到下。一條條的刮，我沒估計過時間，大概刮到有熱感就可以了。

　　最後纏上保鮮膜就OK了，堅持一下，效果特別明顯，不過別纏太久了夏天熱要生痱子的，我上次就是包的太久搞得過敏了。

　　1、嚴格的控制自己的飲食，不吃炸雞、漢堡、肥肉等油脂含量比較高的食物，也不要吃芒果、奶油麵包、曲奇餅乾等含糖量比較高的食物。

　　2、吃穀類、薯類等粗纖維的食物來增強飽腹感，減少熱量的攝入，還需要適當的補充優質蛋白以及維生素，保證體內營養均衡。

　　3、另外，每天堅持40分鐘到一小時左右的有氧運動，使體內的脂肪充分進行燃燒，這樣才能達到健康減肥的目的。

　　1、挺腰直身端坐

　　減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積於腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

　　2、仰臥起坐

　　如果想達到減去腹部贅肉的目的，就要控制住節奏，避免一開始就做很多次數的仰臥起坐，導致肌肉痠疼。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可。要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。

　　3、每天九杯水，少喝碳酸飲料

　　早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。此外，儘量少喝碳酸飲料和那些含糖量高的飲料，它們會讓你的肚子鼓得像個氣球。