水桶腰該怎麼瘦身

　　每天中午休息時或下班以後，可以在家或辦公室練習下腰，使腰彎曲，兩隻手觸到腳的位置，三分鐘左右，長期練習可以瘦腰。

　　在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟用體內細胞，加快新陳代謝，浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。

　　夏天快來了，天氣也是一天比一天的暖和，夏天時我們會穿的很少，多餘的贅肉就要暴露出來了！透過和美容老師的指導，使我明白了減肥也是有學問的，不會盲目的瘦身。今天我將要和大家分享水桶腰該怎麼瘦身。步驟閱讀

　　經驗步驟：1每天中午休息時或下班以後，可以在家或辦公室練習下腰，使腰彎曲，兩隻手觸到腳的位置，三分鐘左右，長期練習可以瘦腰。

　　2在37攝氏度左右的水中浸泡半身能啟用體內細胞，加快新陳代謝，浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。

　　注意事項：1、要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉。2、飲食要清淡，要少吃鹽。3、平衡膳食，每天按計劃均衡安排自己的飲食。4、熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

　　1、嚴格的控制自己的飲食，不吃炸雞、漢堡、肥肉等油脂含量比較高的食物，也不要吃芒果、奶油麵包、曲奇餅乾等含糖量比較高的食物。

　　2、吃穀類、薯類等粗纖維的食物來增強飽腹感，減少熱量的攝入，還需要適當的補充優質蛋白以及維生素，保證體內營養均衡。

　　3、另外，每天堅持40分鐘到一小時左右的有氧運動，使體內的脂肪充分進行燃燒，這樣才能達到健康減肥的目的。