1、紫菜。紫菜除了含有豐富的維生素a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，達到瘦腿之效。
2、芝麻。芝麻含有亞麻仁油酸”可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。
3、西柚。西柚含卡路里極低，多吃也不會肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、西紅柿。吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，生吃效果就更好。
5、紅豆。紅豆所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下半身脂肪。
6、木瓜。木瓜除了有豐胸的效果，它更有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下半身積聚。
7、獼猴桃。獼猴桃除了維生素c是它的強項外，其纖維含量亦十分豐富，可以加快分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
在這個高顏值氾濫的當今社會，光有張好看的臉是不夠滴，你還得有雙逆天好看的腿。長了一張好看的臉卻沒有一雙好看的瘦腿怎麼辦呢？今天飲食文化來解救大家的粗腿的困擾。腿粗我們平常可以吃些有助於瘦腿的水果，一起來看看有助天瘦腿的水果都有哪些。
蘋果
蘋果的鈣量比一般的水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘的鹽分。蘋果酸還可代謝掉身體多餘的熱量。那麼水溶性纖維質的果膠，可解決便秘，清腸胃之後，下半身便會輕鬆不少。
草莓
草莓是大家都喜歡吃的一樣水果，這是由於草莓富含維他命C，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。
香蕉
香蕉的卡路里有點高，可以當正餐吃。它有豐富的鉀，脂肪與鈉含量卻低得很，很符合美麗雙腿的營養需求。
檸檬
檸檬耐久易儲存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。檸檬與醋具有減肥效果，可以減肥養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。
西瓜
大大的西瓜，擁有利尿元素、酸檸檬黃素，能使讓人變胖的鹽分和尿排出，對結實肌肉和對付鬆垮浮肉很有效果。此外它的鉀含量也挺多，可以修飾美化雙腿的線條。
奇異果
奇異果的維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也是相當豐富的，纖維吸收水分膨脹從而產生飽足感。此外，水果纖維能夠增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩的脂肪讓腿變粗，所以也是受歡迎的美腿水果。
葡萄柚葡萄柚含有獨特的果酸成分，能使新陳代謝更順暢，而且卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。多嚐嚐葡萄柚的酸滋味，就一定有機會擁有美腿。
木瓜
吃了油膩食物，又老是坐著不動，脂肪容易堆積在下半身。木瓜的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解脂肪，減低胃腸的工作量，讓贅肉多多的雙腿慢慢變得結實有骨感。木瓜中的果膠成分還有整腸的功能，既可以淨化體質又能美化肌膚。
菠蘿
菠蘿含水量較高，約為85%，尤其以維生素C含量最高。所含的蛋白質分解酵素可以分解蛋白質及助消化，堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
泡澡帶來完美的溫熱效果 怎麼瘦腿好呢?當你泡在熱水中時，全身血管壁擴張，血液流動也變得舒暢。由於這種溫熱效果，血液可以很充分的在全身內臟和肌肉間迴圈流動，這樣也可以促進腎臟和肺更好地排出體內廢棄物。腎臟位於下半身，流經腎臟的血液增多了，也便於尿液的排出。泡澡的好處遠遠不止這些。當你泡澡時，你可以感受到水對身體的壓力。這個水壓壓迫著血管和淋巴管，可以促進血液迴圈，因此，全身的新陳代謝也變得旺盛起來。
完全排出體內廢物!皮膚也變得很光滑 怎麼瘦腿排毒效果好?由於泡澡時的溫熱效果，體溫也會隨著上升。隨後，毛孔和汗腺充分開啟，排出大量的汗。排汗的同時，體內的廢棄物也會和汗水一起排出體外，因此，血液也變得乾淨了。這樣，不僅身體變健康了，皮膚也會變得很光滑。同時，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一層皮膚保護膜，這樣可以幫助皮膚鎖住水分，防止皮膚乾燥。要是採用淋浴的話，可是沒有這些效果的喲!
半身浴療法 做法：半身浴指的是隻有胸部以下部位泡在熱水中，讓身體慢慢地悠閒地變暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的溫水，泡30-40分鐘。在浴缸中放一個小板凳坐上去的話，會很舒服的喲!進行半身浴的時候，全身上下會驚人的排出很多汗。你會覺得身心舒適，神清氣爽。我特別向那些下半身容易冷的朋友們推薦這種洗澡方法。你可以一邊看書或聽收音機或聽音樂，一邊悠閒舒適地享受半身浴。注意Point：注意了，如果中間水變溫的話，要重新加入熱水不讓水溫下降。另外，由於上半身沒有泡在水中，為了防止肩部受涼，可以事先在肩上搭一條幹毛巾。
透過反覆進出的全身浴來促進發汗 做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。透過反覆的從浴缸一進一出，可以更好的促進身體排汗作用。首先，在42℃的熱水中全身浸泡3分鐘。然後，離開浴盆，在外面待3分鐘，使身體變冷。這樣一進一出重複3次。