1、走路瘦腿
改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
2、蹲馬步
兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。每次一分鐘。
3、粗鹽瘦腿法
粗鹽有發汗的作用，能夠排出體內多餘的水分減少水腫，而且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。
4、抬腿運動
把雙腿呈90度貼在牆上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會有點浮腫，堅持每天做15-30分鐘。
1、走路瘦腿
改變走路的姿勢，這是根本。慢慢地邊走路邊檢查自己走路的習慣。避免讓小腿承擔過多的重量。
2、蹲馬步
兩腿半蹲，不要蹲過低，大腿感覺酸酸是比較合適的角度，太低重心不穩，太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求，瘦腿無效。每次一分鐘。
3、粗鹽瘦腿法
粗鹽有發汗的作用，能夠排出體內多餘的水分減少水腫，而且促進皮膚的新陳代謝，排除體內廢物。
4、抬腿運動
把雙腿呈90度貼在牆上，這個對瘦小腿尤其有幫助哦，尤其是辦公族女性，一天下來腿會有點浮腫，堅持每天做15-30分鐘。
1、冷熱水沖洗腿法，用冷水和熱水反覆交替地衝洗腿部，一般是用熱水浸泡或者林浴幾分鐘，然後在冷水中浸泡或林浴幾分鐘。這樣交替一次之後接看就要休息十幾分鍾，等到體溫恢復正常後再這樣子重複2次到3次。建議一週做兩次或者三次就可以了，但是要堅持下去會有比較明顯的效果。
2、走樓梯，當上樓梯的時候，我們可以抬起我們的腳後跟。因為這樣子的話就會讓腿部承受性身體的重量，腿部的負擔加大了，就可以讓腿部的脂肪燃燒起來 從而達到鍛鍊腿部的效果，讓贅肉消失。
1、床上蹬腳踏車運動。這是一種最經濟最簡單的減大腿的方法，因為不需要任何的器械，只要能夠每天堅持，瘦大腿的效果還是非常好的。具體的做法就是每天晚上睡覺之前，躺在床上然後抬起雙腿，在空中做騎腳踏車的動作，每一組動作要堅持到雙腿有些酸脹再放下，然後再抬起做下一組動作，整個運動的時間要超過30分鐘。
2、游泳。游泳是最能夠幫助減肥的運動。想瘦大腿的朋友可以選擇自由泳，因為自由泳的動作主要是腿部不停的運動，所以，自由泳更有利於幫助減掉大腿的贅肉，同時，水還有塑造形體的功效，所以，選擇游泳是完全可以讓你的大腿瘦下來的。
3、健身房騎腳踏車。如果你的經濟條件還可以，那可以選擇去健身房進行運動，健身房裡都有那種腳踏車，可以在教練的指導下進行運動，只要每週堅持3到4次，減大腿的效果也是非常好的。
4、按摩瘦大腿。這種方法更適合那些因為運動過多導致大腿較粗的人，在洗澡的時候可以對大腿部位進行按摩，同時可以在大腿的部位塗抹一些外用的減肥產品，這樣配合可以減掉大腿部多餘的脂肪和肌肉。
5、瑜伽瘦大腿。瑜伽是一種可以減肥的運動，而且瑜伽裡面有專門瘦腿的動作，只要你能夠認真的學會這些動作，並且每一個動作做到位，一定可以讓你的大腿瘦下來。