1、噘嘴往前傾：把下巴往上揚，頭部上放不動，只動下巴和嘴巴，嘴巴噘著往前傾下巴卻用力往回縮。一個力度往前，一個力度往後，相互用力拉扯，每天這個動作做30個以上，雙下巴就縮回去了。
2、做深呼吸動作：用力吸氣把臉頰的肌肉繃緊，再用力吐出來。就像在用力吹氣球一樣，這是鍛鍊臉頰的運動，臉頰經過一段時間的鍛鍊就變的緊實了，緊實後就顯臉小。
3、拍臉按摩法：在晚上清洗完臉部後，擦護膚品時（男人也是需要擦護膚品的），用手背沿著下巴拍。拍完下巴，再用手掌空心拍兩個臉頰，可以幫助瘦下巴和臉頰。
4、用按摩儀按摩臉部：美容儀並不是女士的專利，男生也可以用。美容儀分很都種，其中有一種就是專門打造V臉的，V臉也就是小巧的臉才稱為V臉，男士也可以藉助瘦臉按摩儀。
5、經常全身運動：經常做健身的男士，臉型也會小些。因為健身會讓全身的線條都變的優美起來。整個身體沒有多餘的脂肪，包括臉上，臉上沒有多餘的肉就也不會顯胖。
6、注意睡眠問題：若是晚上睡覺愛喝水，第二天很容易臉上浮腫，再小的臉也顯肥胖。睡的完，睡眠不質量不佳，也會讓皮膚內分泌調，愛上痘痘之類的，這樣的臉也不好，所以想要小臉睡眠質量很重要。
1、晨早推拿。利用食指、無名指、中指的指尖部位，輕輕地從嘴角到太陽穴，以輕壓和劃圈的方式給予浮腫的地方按摩。可以消除隔夜水腫，促進臉部血液迴圈淋巴排毒，注意力度要適中，力度太大會有皺紋。
2、臉部運動。當坐在家裡沒事做的時候，不要對著電視吃零食了，如果非要看電視，可以找來一個空的礦泉水瓶，一吸一呼地方法也可以瘦臉，讓臉頰肌肉得到運動。不看電視就對著鏡子做一下臉部運動可以幫助瘦臉哦。對著鏡子發出“啊”、“屋”、“一”等音，或者吐出舌頭並保持下頜不動幾秒都是很好的瘦臉運動。
3、口腔推拿。口腔推拿可以軟化僵硬的面部肌肉。嘴巴“啊—”地張開，右手自然握拳，伸出拇指、食指和中指，分別從內外兩側夾著側臉。拇指按在口腔內側，從上往下輕輕地共同用3個手指輕擦，然後再從嘴角順著側臉的輪廓往斜上方輕擦，左右互換互相推拿。堅持做口腔推拿還可以避免法令紋的。
4、沐浴瘦臉。瘦臉可以透過沐浴來進行，因為熱水浴可以讓全身都大量出汗，包括臉部，使得浮腫可以消除。淋浴會比泡浴更好噢，因為高溫泡浴不宜久泡。只清洗臉部時，可以先用熱水再用冷水清洗，做到冷熱交替即可使得面部血液迴圈使皮膚得到很好的刺激。這樣清洗的方法可以令皮膚充滿彈性而且沒有贅肉還能讓皮膚更加緊緻。
5、臉型矯正D.I.Y。腮幫子過大讓很多人都引以為苦，現在市面上有很多類似運動時戴的髮箍這樣的瘦臉工具，洗臉後戴在下巴與頭頂之間，從而讓自己的臉與下顎緊繃起來，久而久之對臉型的變小和修正有一定的幫助。平時看電視啊，待在家裡不出門的時候都可以嘗試，但是睡覺的時候就不要這樣做的，睡覺是美容黃金時間，自在舒服地睡著最重要。
6、敲打瘦臉。去買一個按摩用的小木槌，或者是很多用來瘦臉的小工具都可以。在下巴處臉上多肉的地方輕輕敲打。記得在敲打前塗上護膚用的橄欖油來減少摩擦。在上網，看電視等空閒時間敲個十幾分鍾，要堅持做噢!這樣做的目的是使肌肉受到輕微刺激，從而導致萎縮，對減少臉部脂肪有很大的幫助。注意每次敲打完要清洗乾淨。
1、晨跑或晨操，對於學生來講，都不喜歡早晨起來跑步，或者是作操，實際上，這種認知是錯誤的。對於學生來講，早晨進行如此簡單的體育鍛煉是再好不過的了。因為這樣做，可以讓你全身的生理機能得到啟用，也會讓你的呼吸變得暢快。這種也可以讓你保持苗條的身體。當然，肥胖的孩子也可以因此而減肥，雖然緩慢，但是很健康。
2、喝水，對於學生來講，保持充足的水分也是很關鍵的，這樣不僅可以利於排毒，而且也會讓自己的身體保持活躍及苗條。許多同學不喜歡喝水，覺得喝了水後，要上廁所，而且身體也會變得浮腫。其實不然，如果你正確地喝水了，那麼你不僅能保持好的身體機理，而且也會有助於減肥的。正確的喝水，是指喝開水或者是礦泉水，而不是那些飲料類的。記得。
3、原地跑，學生上學的時候，哪裡有時間出去跑步，或者是運動減肥。不，不是這樣的，同學們寧可選擇下課在教室裡和同學們瞎聊，也不願意站起來，找一個沒有人的地方，或者是站起來，一邊和同學聊，一邊在原地以跑步的方式鍛鍊，如果你堅持每天都用這樣的方式練習，那麼，你不僅會讓自己的身體健康，而且也會達到減肥的效果哦。
4、爬樓梯，健康和減肥專家都指出，爬樓梯是減肥的好辦法。對於學生來講，也是如此。不要固定地待在教室裡，而是等下課了後，去爬爬樓梯，運動運動也是極好的事。這樣，不僅可以減肥，而且也會讓你鍛煉出肌肉來。不要刻意地去做一些特殊的動作，就如平時爬樓梯是一樣的方式。這種運動，適合那些屁股大的女生運用。