瘦臉操鍛鍊臉部肌肉

　　平時的時候要經常的保持微笑，微笑可以帶動臉部肌肉運動，長期的微笑也是可以消耗面部的脂肪的，而且帶給人的感覺還比較好。平時遇到什麼開心的事情也可以大笑，都可以帶動臉部肌肉！

　　工作，走路或者是在看書的時候，可以讓自己的頭高高的抬起來，保持個五秒不動，感覺到自己脖子還有下巴的拉伸，這個時候可以幫助脖子的皮膚縮緊，也可以起到瘦下巴的作用！

　　想要瘦臉還有一個簡單的辦法，平時沒事的時候可以吸嘴巴。就是把嘴巴用力的往口腔裡面吸，這樣就可以達到瘦臉的效果。

　　捏按面部肉多的地方：塗上一些瘦臉的按摩霜，然後在面頰肉最多的地方用按摩的手法，由內往外拉伸，動作一定要輕柔。

　　揉按面頰：手掌要緊貼雙頰，然後按由內到外的順序按摩肌膚，大約需要1分鐘左右。

　　託下頜：用雙手輕託下巴，有節律地反覆做1分鐘左右。

　　輕託臉部：雙手放於兩下頜，輕輕地按摩並提拉。

　　雙手輕拂面部：用雙手輕輕地撫摸整個面部，停留3分鐘。

　　1、上眼瞼提肌的鍛鍊，防止上眼皮鬆弛。睜著眼，讓眉毛儘量向上提升，停留5秒鐘。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鐘後恢復自然狀態。每次做3遍。

　　2、兩邊嘴角提肌鍛鍊。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。a、嘴唇輕閉，上下唇朝口中卷，先後將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。b、嘴唇成U字形，嘴角儘量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。

　　3、顴骨肌的鍛鍊。口縱向微開，嘴角儘量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛鍊，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。

　　4、如果上述方法，你都覺得很麻煩，那麼就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，可以鍛鍊面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛鍊腹部，達到減肥目的。