1、瘦腿動作，兩腿開啟，左腿向上抬高離地面約10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，把重心放在右腿上。雙手抱在腦後，同時臀部往右方扭曲。上半身往左邊下壓，左右邊輪流重複5次。注意：該動作有一定的難度，如果是初學者就先做好熱身，舒展身體，以防傷至筋骨。
2、瘦臉動作，下面的瑜伽動作對可以有效消除臉部多餘脂肪，停留的時間可以自由控制，每天做3-5回。平躺在墊子上，雙腳開啟，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。雙手握拳，將手肘頂著墊子，身體其他部位保持不變。停留2秒鐘。吸氣，吸氣的同時手肘用力頂住墊子將胸部往上推，頭不動。然後再吐氣，吐氣的時候頭用力向上仰，頭頂著墊子，下巴用力抬高。停留2秒鐘，保持之前的姿勢不變，吸氣，然後雙腿併攏著同時抬高，吐氣，停留5秒鐘，慢慢還原，調息。
3、不宜久坐，整體坐在辦公室裡的白領就容大腿根部很容易發胖了，可以趁接電話時站起來。“站起來”一次只能消耗幾卡路里的熱量，但只要每天堅持做幾次，就能起到明顯的作用。其次，操作電腦時經常伸展腿部並改變腿的姿勢。要經常站起來離開工作臺稍微走動和經常改變腿部的位置，使人整個放鬆一下。
4、騎腳踏車，騎腳踏車不僅可以瘦腿，也可以幫助瘦臉呢，因為騎車是一項全身運動，騎車時全身肌肉活動，可以降低體脂率，全身的脂肪少了，自然臉部脂肪也會減少，心肺功能都能得到改善。另外透過飲食方面攝取富含鉀元素的瘦臉食物例如瘦臉果、豆苗、香蕉等也能達到很好的瘦臉效果。
1、嘴角運動牽動雙下巴。將身體坐直，臉部與身體肌肉放鬆。雙眼直視前方。兩邊嘴角盡力地往下牽拉，每次牽拉都感覺到下巴肌肉有縮緊的感覺。每一次牽拉動作需維持10秒鐘。反覆練習約15次即可。
2、瑜伽運動改善雙下巴。收左腿於右臀部，右腳跨過左膝，使右腳放於左膝前方;挺直脊柱，端坐於床上。吸氣，手臂側平舉，伸展脊柱。呼氣，將腹、肩、頭部向右側扭轉，兩手合十於胸前;正常呼吸，保持眼睛注視右後側一點。轉動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。
1、首先雙手雙腳動作。要摸腳趾頭一樣用腹部的力量把身體往上抬起來。如果真的沒力氣的話，還可以用毛巾輔助。
2、翹腳，翹哪隻腳都可以。翹的腳如果是右腳，那就用你的左手手軸去碰你右腳的膝蓋。
3、雙腳弓起來要與肩同寬唷，之後再把身體也一起抬起來。因為完全要用腹部的力量支撐住，而且這招還可以順便夾屁股。
1、洗臉的時候，運用冷熱交替的洗臉方法，可以先用冷水洗臉，再用熱水輕敷。
2、放鬆臉部肌肉，經常的鍛鍊一下臉部肌肉，可以配合著臉部操來做。
3、加強臉部鍛鍊，加強臉部彈性，嘴巴張開，然後微笑。多做幾次這個動作。
4、瘦臉帶，透過施加恆定壓力，控制皮下脂肪和肌肉的體積膨脹，來達到瘦臉的方法。
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1、男生瘦臉的飲食的方法介紹。胡蘿蔔蘋果汁：胡蘿蔔1根、蘋果2個、檸檬3片。胡蘿蔔去皮切塊，蘋果洗淨後去核切塊，檸檬用溫水洗淨切片，將胡蘿蔔，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁後過濾即可。
2、芝麻菠菜卷，菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水 ...
1、在按摩前吃一顆瘦臉果，做按摩前的熱身，可以使後面的按摩效果更好，然後我們開始合攏兩手的食指、中指以及無名指，並將兩手併攏的三指置於耳垂後方。調整呼吸，放鬆心情。
2、雙手慢慢沿著脖子向肩膀位置，一點一點地進行指壓，直至鎖骨位置才停止。然後又從肩膀鎖骨處沿路指壓，回到耳朵後方。一個來回為一組，慢慢重 ...
1、手握啞鈴，身體向前傾，並且雙膝慢慢彎曲，記住背要挺直，不要弓著。
2、雙臂伸直，然後向後拉，使啞鈴與胸部平齊，雙臂緊貼身體，背部一直保持挺直狀態，不能弓。
3、雙臂慢慢伸直回到最開始的狀態，這就完成了一個拍。
4、1分鐘內儘量多多來回做幾個拍，越多越好。 ...
1、推拿雙下巴。進行下頜按摩前，需均勻塗抹一層按摩霜以增加效果。接著，以拇指、食指、中脂將下頜的皮下脂肪往下拉，並以剪夾方式按摩下頜尖端。
2、抓住皮下脂肪，想上推壓。用力的剪夾皮下脂肪，手從下頜中央至耳朵方向運作。利用第二關節指頭，以推壓皮下脂肪。左右各反覆2-3次。
3、摩擦消除雙下巴。利用左 ...
1、飲食：飲食一定要健康，均衡的攝取營養，在飲食、按摩、運動等方法下，臉部脂肪燃燒的會更快，另外也可以多吃一些瘦臉的食物，比如紫菜、菠菜等等。
2、臉部按摩：用兩隻手的大拇指把顴骨脂肪往上、往內頂，一次維持數秒，反覆幾次。這樣你雖然會感覺到一些疼痛，但是也正是證明了這是開始瘦臉的前兆哦，所以無須擔心， ...
1、如果是腮骨特別寬的女孩，可以考慮做磨骨手術，當然要找正規的美容醫院進行。
2、如果是面部比較胖，我們可以練習吹氣吐氣的方法，鍛鍊面部肌肉，使它更為緊實，這樣面部就會顯得比較瘦。
3、當然面部瘦下來最好的方法還是減肥，減肥是全身性的，不僅能減去身上的肥肉，也能減去面部的肥肉，面部肌肉更加的緊實， ...