第一、 搭配食用
米飯與饅頭可以搭配著食用，因此，它們均屬於清淡油分少的食物。
第二、 營養方面
米飯的熱量比饅頭的熱量低得多，不過米飯的營養成分也比饅頭少一些，因此，對於減肥人士只吃米飯也是不行的。
第三、 消化方面
米飯會比饅頭更加容易消化，而且吃米飯能夠促進鋅物質的吸收，不過對於正在減肥的人來看，可以米飯與饅頭一同食用。
第四、 熱量對比
大米含有343千卡/每100克的熱量，而小麥含有350千卡/每100克的熱量，因此，饅頭的熱量高於瀰漫的熱量。
第一、 搭配食用
米飯與饅頭可以搭配著食用，因此，它們均屬於清淡油分少的食物。
第二、 營養方面
米飯的熱量比饅頭的熱量低得多，不過米飯的營養成分也比饅頭少一些，因此，對於減肥人士只吃米飯也是不行的。
第三、 消化方面
米飯會比饅頭更加容易消化，而且吃米飯能夠促進鋅物質的吸收，不過對於正在減肥的人來看，可以米飯與饅頭一同食用。
第四、 熱量對比
大米含有343千卡/每100克的熱量，而小麥含有350千卡/每100克的熱量，因此，饅頭的熱量高於瀰漫的熱量。
瘦子永遠也體會不到胖子的“負擔”，胖子們天天醒來的第一想法就是“我要減肥，我一定要減肥”。睡前的想法是，“我今天吃了什麼高熱量的食物嗎”？減肥的方法有很多，水果減肥法是很多女生們的首選，那麼想要減肥瘦身吃什麼水果好呢？一起和飲食文化來看看。
香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，減肥期食用香蕉增強飽腹感，幫助身體補充豐富鉀元素，促進鈉的排出，減少水腫。不過，香蕉也是高碳水化合物，在水果中熱量偏高。不建議不吃飯只吃香蕉的減肥方法。
葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果減肥不吃飯吃葡萄柚，熱量當然低。但問題在於不可空腹吃葡萄柚，因為有的人空腹可能受不了酸度。減肥不吃飯也不要大量吃葡萄柚，可以適量吃些粗糧，如：黑豆、綠豆、玉米、薯類等。
番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），在減肥期間食用能有很好的減肥效果。不過減肥不吃飯光吃番茄會膩味，可以做番茄蛋湯喝，搭配粗糧主食會有很好的減肥效果。
草莓
減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆瘦腰。
西瓜
西瓜中含有的某些物質有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
蘋果
減肥期間可以好好利用蘋果，蘋果中所含有的特殊物質會使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質得到改善。蘋果還可以緩解便秘，對快節奏生活的人來說，是不可多得的健康水果。但不要只吃蘋果，因為會導致營養不良，甚至厭食症。蘋果三日減肥法很火，但實施過後很難不反彈。
很多人身體減不下來和自身的飲食有很大的關係，吃太多的食物把殘渣又積累在體內沒能及時的排出來。排除體內的毒素對瘦身有著很大的幫助。那麼本期的健康飲食文化，為你解析。
1、石榴
排毒修護，為身體注入鮮活能量
石榴富含豐富的精華元素，其豐沛能量遠遠超過其他水果，有如同雞尾酒般的強效抗氧化成分，發揮卓越的排毒修護功能，促進細胞新陳代謝，充分補充能量。而且蘊藏多重維他命、礦物質，為肌膚過濾毒素，注入源源不斷的鮮活能量。
2、草莓
熱量低，清潔胃腸道
草莓是一種不可忽略的排毒減肥水果，熱量不高，而且又含有豐富的維生素C。通常來說，草莓可用來清潔胃腸道，並強固肝臟，不過，對阿司匹林過敏和腸胃功能不好的人不建議食用草莓。
3、櫻桃
腎臟排毒
櫻桃是一種很有價值的天然藥食，櫻桃的果肉能去除不潔的體液，因而對腎臟排毒具有相當的輔助功效，同時還有溫和的通便作用，選擇時，最好選擇果實飽滿結實、帶有綠梗的櫻桃。
4、葡萄
幫助清除體內垃圾
深紫色葡萄也具有很好的排毒效果。它能幫助淨化腸內黏液組成，幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾。葡萄唯一的一個缺點是熱量有點高，40顆葡萄的熱量相當於2個蘋果，所以，小仙女們食用葡萄的時候要做到心中有“數”哦。
5、蘋果
減肥排毒的健康水果
如果很想吃水果但是很怕長胖，蘋果是不錯的選擇，除了豐富的膳食纖維外，它所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而蘋果所含的豐富果膠則能避免食物在腸內腐化。蘋果——最瘦身的健康水果。
6、無花果
保肝解毒功效強大
無花果富含有機酸和多種酶，具有有效清熱潤腸、助消化、保肝的強大功效。研究發現，無花果對二氧化硫、三氧化硫、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力，所以說，無花果的解毒功效還是十分強大的。