瘦身瑜伽-瘦身，不是問題！瑜伽怎麼瘦身？

　　1、貓式伸展（美化背部線條，注意腹部內收）

　　2、眼鏡蛇式（下半身肌肉全部收緊，雙肩放鬆向下，腰椎不好雙腿分開）

　　3、簡易扭脊式（身體不要後傾，腹部內收，腰背挺直，有收緊腰腹部功效）

　　4、下犬式變體（雙腿一定繃直，腹部內收）

　　1、一日三餐蛋白質和蔬菜代替澱粉，糖類和脂肪。

　　2、一定要吃一份高蛋白質早餐，喚醒沉睡的代謝能力。

　　3、保證晚上23點到次日5點這段時間的充分睡眠。

　　4、口香糖抗壓，嚼走壓力和貪吃的慾望。

　　5、多喝天然參茶，調理代謝能力。

　　6、保持忙碌。全身心的投入到生活和工作中。

　　7、用瘦身成功的正能量自我激勵。圖片中的東東就不錯，準保你一天正能量滿滿的

　　瘦身減肥動作一：實心球上拋。坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角。向下躺，頭部朝著地板的方向，雙腳勾住板凳的支撐杆。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時，把球向上直拋。把球抓住，回到開始的動作，重複12到15次。

　　瘦身減肥動作二：收腹。坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同時上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳後跟離地面約12釐米左右，重複12次。

　　瘦身減肥動作三：側向彎曲，兩手持一對輕量級的啞鈴 ，肘部稍微彎曲，把它們舉過頭頂。背部挺直，身體慢慢地儘可能向右彎曲。保持一會兒，回到開始的動作，然後身體儘可能向左彎曲，兩邊各重複6到10次。

　　瘦身減肥動作四：背部伸展運動。臉朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，雙手向下伸直，兩腿勾住腿錨。從你的臀部到手要形成一條直線。身體下降，直到與地面垂直。上半身向上抬，直到身體與地板平行。此時，背部稍微向後彎，兩手向前伸。保持一會兒，然後重複12到15次。