白露吃什麼好+推薦7種養生食物
白露吃什麼好 推薦7種養生食物
白露是農曆二十四節氣中的第十五個節氣,當太陽到達黃經165度時為白露。這時的天氣已經漸漸的轉涼了,秋天的涼風襲來。俗話說:白露白迷迷,秋分稻秀齊。可適當吃些羊肉、雞肉和微辣食品,可暖身抵禦寒涼。本期秋季飲食,講講白露吃什麼好。
1、紅薯:預防癌症助排毒
白露吃什麼推薦幾款白露必吃的食物。紅薯被評價為餐桌上的最佳食物,它具有預防癌症、防止便秘、減肥的功效,常吃紅薯可以延年益壽。
2、板栗:補脾健胃養元氣
栗子有百果之王的美稱,既可以補脾健胃,又能夠補腎強筋,還具有活血止血作用。在深秋季節,每天吃幾顆栗子,有利於補養元氣,強壯腎精。
3、大棗:寧心安神抗過敏
大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食慾、除腥祛味,抗過敏,提高免疫力的作用,亦可防治高血壓、骨質疏鬆和貧血,是老年人秋季的補養佳品。
4、百合:養陰潤肺
百合味甘、性微寒,歸心、肺經,具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用於陰虛久咳,驚悸、失眠、多夢,精神恍惚等症狀。
5、梨:清心降火解秋燥
梨具有潤燥消風,鎮咳止喘,清心降火的作用,可以緩解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性涼,老年人不宜一次吃得過多。脾胃較弱的人,也可以做成冰糖燉梨水,亦是一種很好的食用方法。
6、核桃:溫肺定喘又補腦
核桃是補腦的最佳食品,亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品,對腎虛、尿頻、咳嗽等症有很好療效。老年人常吃核桃,能夠頭腦清晰、耳聰目明。
7、菊花茶:祛燥潤喉防感冒
菊花可疏風平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人秋季可適當飲用菊花茶,達到祛火潤肺的保養目的。
白露養生飲食小貼士
秋天空氣乾燥,是中醫所謂的“燥邪當令,內應於肺”,加之人體在夏季津液耗損,容易出現口舌生瘡、鼻腔和皮膚乾燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現象。飲食宜以清潤為主。陳瑞芳建議眼下應少吃辣椒等燥熱的食物,多吃梨、葡萄、蘋果等當季的蔬果,或是用沙參、麥冬、百合、銀耳、花膠、燕窩、雪蛤等食材搭配於食物中,或是煮粥煲湯飲用。
同時增加對芝麻、蜂蜜、枇杷、西紅柿、百合、烏梅等柔潤食物的攝入,以益胃、養肺、生津;勞逸結合,儘量保持充足的睡眠;在保持室內通風的基礎上,可在室內養些綠蘿、吊蘭、文竹等綠色植物。
給腸胃洗澡吃什麼好 推薦7種食物
眾所周知,在冬天的時候,人的新陳代謝比較的緩慢,很多吃進去的毒素排放都不是那麼的徹底。到了春天,是時候給腸胃好好的洗洗澡了。那麼本期的健康飲食文化,為你解析。
1、芹菜
芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素,能有效抑制腸道內產生致癌物,並加快糞便在腸內的運轉時間。
2、小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐,春天食用小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
3、薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果。
4、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,春天多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸受到破壞。
5、蘋果
蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果春天每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇會降低。
6、紅薯
春天常吃紅薯可以幫助維持體內正常葉酸水平,降低患癌風險,而且紅薯當中有豐富的膳食纖維,幫助促進腸胃蠕動,防止便秘,避免癌變。
7、糙米
糙米有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒,每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
多吃什麼對肝臟好 推薦7種食物
現如今人們因為不規律的作息習慣以及不良的飲食習慣,導致很多人的肝臟不是那麼的好。肝臟是人們身體中重要的排毒器官,那麼多次什麼能夠就有效的養肝呢?本期的食療養生,為你解析。
1、牛奶
具有養肝平氣、鎮定安神、美容養顏的功效。現代醫學認為,牛奶含優質蛋白質,人體易吸收的乳糖與乳脂,是肝炎患者“完美”的天然美食。
大豆及豆製品:具有和胃、調中、健脾、益氣的功效。含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、B族維生素、中等量脂肪及少量碳水化合物,對肝臟修復非常有益。
2、蜂蜜
主要成分是葡萄糖和果糖,可以直接被人體吸收,含有多種營養素及多種礦物質和微量元素,並有補脾胃、養肝潤燥、解毒的作用,對肝炎患者有一定的治療功效。
3、蘑菇
含有豐富的營養物質,特別是氨基酸和維生素,還具有抗菌、抗癌的作用,極有利於幫助肝臟解毒、防禦疾病。
4、韭菜
韭菜的獨特辛香味是其所含的硫化物形成的,這些硫化物有一定的殺菌消炎作用,有助於人體提高自身免疫力,而且還能幫助人體吸收維生素B及維生素A。肝炎患者可以適量食用,有利於緩解病情。
5、空心菜
含有豐富的蛋白質、脂肪、礦物質、煙酸、胡蘿蔔素等,具有解毒、清熱、涼血等作用,肝炎患者適量食用,有利於緩解病情。
6、鯉魚
具有健脾養胃、利水消腫、通乳安胎、止咳平喘等作用。可用於脾胃虛弱、食少乏力、脾虛水腫等症。另外,鯉魚的蛋白質與人體的蛋白質結構相似,易於消化和吸收,能幫助提高肝臟的解毒和防護功能。
7、薺菜
含有B族微生物、維生素C、胡蘿蔔素、煙酸及礦物質。動物實驗標明可縮短凝血時間,具有止血功效,適合於慢性肝病有鼻出血、牙齦出血等症狀的患者。
補鈣吃什麼好 推薦7種便宜蔬菜
補鈣是我們日常生活中經常會聽到的一個名詞,特別是對於正在長身體的小孩子們來說,這是特別重要的。牛奶就是一種很好的補鈣食物,如果缺鈣的話容易半夜腳抽筋。那麼本期的食療養生,給你推薦些補鈣效果好的蔬菜。
1、高麗菜
高麗菜中含有維生素K,在身體吸收維生素D和鈣質起到促進作用,還能幫助預防骨質疏鬆,是預 ...
2021立秋吃什麼好 立秋8種養生潤燥食物推薦
2021立秋吃什麼好
1、茄子
立秋吃茄子最去火,茄子不僅是物美價廉的大眾蔬菜,還是種食療佳品。中醫認為,茄子性涼、味甘,有清熱止血、消腫止痛、祛風通絡、寬腸利氣等功能,所以在這個季節吃些茄子能降火氣,除秋燥。
2、柚子
性味酸、寒,可除脹、化痰止咳、健胃消食、消腫止痛,適用於胃病、消化不 ...
節後養生排毒吃什麼好 推薦六種食物
一般逢年過節的,人們都會大量的聚餐胡吃海喝的,導致體重嗖嗖嗖的直線上升,這會對腸胃的負擔比較的重,新陳代謝緩慢,這時候排毒就變得十分的很重要了。那麼節後吃什麼排毒好呢?本期的食療養生,為你解析。
1、花生,對於強健腸道有很好的效果。吃點花生,喝點茶,或者早餐來一碗花生湯,都是很不錯的選擇。因為花生入脾 ...
202x立秋吃什麼好 立秋8種養生潤燥食物推薦
導語:立秋時節將至,氣候將會逐漸發生變化,而隨著氣候的變化,我們的養生方式也要進行適當的調整,其中,在飲食上,我們也順應時節來選擇最佳時令食物,以達到養生效果。那麼,2022立秋吃什麼好呢?一起來看看下面的立秋8種養生潤燥食物推薦。
2022立秋吃什麼好
立秋飲食
1、茄子
立秋吃茄子最去 ...
經常用眼的吃什麼好 推薦五種食物
眼睛是我們人體中十分重要的一個器官,我們對於外界的認知都是透過它。不過隨著科技的發展,人們經常的使用電子產品,總是對著電腦,對眼睛的傷害十分的大。那麼本期的食療養生,講講經常用眼吃什麼好。
1、胡蘿蔔
維生素A對保持眼睛健康至關重要。其內含抗氧化的β胡蘿蔔素,有益眼睛健康。胡蘿蔔是很好的維生素A來 ...
惡性腫瘤吃什麼食物好 推薦六種
眾所周知,惡性腫瘤就是所謂的癌症。癌症算是人們經常能聽到的一個疾病了,在如今的現代,雖然科技發展了,但是癌症患者比沒有因此的減少,主要還是作息和飲食習慣有問題導致的。那麼本期的食療養生,為你解析。
1、紅薯
世界衛生組織將紅薯列為對健康最有利的六種食物之一,紅薯被稱為最能抗癌防癌的食物,這主要是由 ...
吃什麼東西睡眠好 推薦6種食物
一個人一天的精神狀況與睡眠的質量有著很大的關係,看一個人睡眠質量怎麼樣主要是看入睡的時間,如果總是秒睡說明前一天的睡眠很差。一般最好的是5-10分鐘入睡,那麼本期的食療養生,為你解析。
1、萵筍
萵筍是一種口感爽脆,味道清新的蔬菜,不管是涼拌還是清炒都可以做成一道美食。除此之外,萵筍還中有一種乳白 ...