白露節氣如何養生+白露節氣容易發的病

　　植物開始有露水進入白露節氣後，炎熱的風被寒冷的風所替代，暖空氣逐漸退避三舍。冷空氣將大片的降臨，人們迎來秋高氣爽的秋天。人們愛用“白露秋風夜，一夜涼一夜”的諺語來形容氣溫下降速度加快的情形。那麼在白露運動時要注意什麼呢，本期養生為你解析。

　　在白露時節，進行運動鍛鍊，還要注意做到“六防”：

　　一、防秋寒。白露時節，天氣轉涼，切勿著急過多過快增減衣物，適當地進行防寒鍛鍊對身體是有好處的。

　　二、防感冒。入秋之後，天氣轉涼，雖然此時天氣還沒有深秋那般溼冷，但是晝夜溫差是一年中最大的時候，如果不注意增添衣物，做好防寒保暖工作，很容易著涼受凍。再加上秋天是主燥氣，一旦不小心受凍著涼了，還特別容易導致肺部感染風寒。因為肺所主的肺部、皮毛、鼻腔等人體部位特別容易受到空氣中的燥氣與風結合而成的風燥帶來的傷害。

　　三、防腸胃病。白露到立秋之後，應該注意不要貪食一些瓜類、水果之類的東西，謹防腸胃疾病找上門來。

　　四、防亂補。白露時節民間是很注意養生的，也將白露進補稱之為“補露”。白露養生可以食用一些烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。

　　五、防肥胖。白露一到，天氣轉涼，胃口也開始變好，食慾大增，無數人在養秋膘的道路上前赴後繼。這樣往往飲食過多，開始出現肥胖。

　　六、防運動傷害。秋令時節我們還是要堅持鍛鍊，但是在運動過程中要注意防範感冒，以及在運動過程中不小心造成的運動傷害。遇到運動傷害，醫生建議休息、冰敷、壓迫和抬高。一旦真正在運動中受傷，除了要做到醫生建議的四個原則外，最好不要擅自進行處理，以免加重傷勢或耽誤治療。

　　白露時期的溫差比較大，夏季風已經被冬季風所代替，冷空氣為主，所以我們可以明顯的感覺到晝夜溫差大，因此，在這種比較敏感的氣候交替中，很容易患上支氣管哮喘和肺部的一些疾病，需要我們時刻注意身體的保暖和飲食清淡。

　　白露節氣如何養生

　　白露是一個秋高氣爽的時節，在這個時候我們可以注重一下養生，因為氣候的變化冷暖的交替能導致我們的身體更加敏感，敏感的身體更容易誘發一些隱藏的疾病，所以在這個時候我們可以適當的選擇一些運動，散步，慢跑，打太極拳，這些運動比較溫和，動靜結合更適合我們調理身體，同時在這個時候我們的脾胃功能會比較弱可以適當的吃一些水果蔬菜幫助我們補充維生素和營養。

　　白露節氣容易發的病

　　白露過後氣溫有明顯的變化，冷暖氣候發生了交替，可以觀察到日常的溫度下降更為明顯，冷空氣會刺激皮膚，所以人們會在這個時候更敏感的感受到寒冷，人體因著涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等，嚴重者可能出現肺炎等問題。白露節氣氣管炎和哮喘等疾病容易復發，特別是對於那些體質容易過敏的人而言更要注意。

　　白露適合的水果

　　白露這個時期的水果也比較多，我們可以吃一些蘋果，蘋果富含豐富的果膠和維生素C，能夠幫助我們調理身體，提供所需要的營養，黃瓜也在這個時候比較新鮮，我們生吃黃瓜可以補充身體所需要的水分，也可以拿黃瓜敷臉，滋養一下肌膚，緩解秋天的乾燥，柑橘，葡萄和秋梨對身體都有好處，尤其是梨子生津止咳，清熱降火，潤肺消炎，是秋天最適合的水果。

　　白露節氣如何養生 白露養生注意8大要點

　　白露節氣如何養生——早睡早起

　　如今我們會發現，天亮的越來越遲，陽氣逐漸收斂，而陰氣開始盛行，因此您的起居也要順應這種變化，儘量能夠做到早睡早起，並且在起床後進行適當的活動，能夠幫助肺氣的宣發。還有就是，秋天的早上空氣清新，早起有利於使肺部呼吸新鮮空氣，保持肺部活力。

　　白露節氣如何養生——動靜結合

　　白露之後是一年中鍛鍊身體的好季節，此時選擇運動專案應因人而異，量力而行並持之以恆。老年人可散步、慢跑、打太極拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在進行以上運動鍛鍊的同時，還可配合一些“靜功”，如呼氣、閉目養神，做到動靜和諧。另外，進入秋季容易出現低沉甚至抑鬱的情緒，應注意心理養生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清氣，撥出濁氣，加速血脈執行，能使心肺的氣血調和。常笑還是一種健身運動，能使胸肌伸展，增大肺活量。

　　白露節氣如何養生——添衣加被

　　過了白露節氣，天氣漸漸轉涼，暑氣漸漸消失殆盡。俗語云“白露秋分夜，一夜冷一夜”，氣溫下降速度逐漸加快。此時應注意保暖，以免著涼。俗語云“白露身不露，寒露腳不露”，是告誡人們到了白露節氣就不要再赤膊露體，否則容易著涼。此季冷暖變化多端，尤其是一早一晚更添幾分涼意，應及時新增衣被。

　　白露節氣如何養生——潤燥當為先

　　白露是典型的秋季節氣，氣候特點就是“燥”。燥邪傷人，容易耗人津液，而出現口乾、唇乾、鼻幹、咽乾及大便秘結、皮膚乾裂等症狀，甚至引起燥咳，經久不愈。可適當地多服一些富含維生素的食物，也可選用一些能潤肺化痰、滋陰益氣的中藥，如沙參、西洋參、百合等，對緩解秋燥多有良效。

　　白露節氣如何養生——避免病從口入

　　隨著白露節氣的到來，天氣涼爽，人們恢復了正常的食慾。在調養身體時，切不可一味強調海鮮、肉類的進補，而忽略了季節性的易發病。

　　白露時節要避免口腔疾病、哮喘病和支氣管病的發生。特別是對於那些過敏體質者，在飲食調節上更要慎重。凡是因過敏引發支氣管哮喘的病人，平時應少吃或不吃魚蝦海鮮、生冷、燒烤、辛辣等食物，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物為最佳。

　　白露節氣如何養生——飲食清潤

　　秋季對應的是肺，因此白露時節要注意養肺。但肺喜潤不喜燥，所以白露季節不能一味進補，建議在飲食上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主，多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等，多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、紅蘿蔔等。另外，吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要，如芥蘭、菠菜、綠菜花等，儘量少吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、生冷食物、醃製菜品和過於甘肥油膩的食物。同時，白露季節，早晨喝碗粥，能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。

　　白露節氣如何養生——少吃魚蝦

　　白露時節，還要避免鼻炎、哮喘等呼吸道疾病的發生。凡是因過敏引發的支氣管哮喘，應少吃或不吃魚蝦，如帶魚、螃蟹、蝦等。

　　白露節氣如何養生——溫水泡腳

　　白露開始之後，天氣就逐漸的轉涼了，而此時不少的人會出現手腳冰冷的情況，或者是四肢發冷、乏力等等症狀，這都是腎氣不足的表現，因此，白露要注意補腎氣。這時候晚上堅持泡腳，時間掌握在十五分鐘到三十分鐘之間，是一種非常好的養生方法。