白領可以做哪些減肥操呢？

　　腰要直，大力擺動雙手，頸與頭不要用力，保持自然姿勢就行。以這個姿勢步行。每日最少行20分鐘。

　　躺下，雙手、雙腳提起，手、腳放鬆搖動。搖動動作約維持30秒。這樣就可以促進血液迴圈哦。

　　躺下，雙手平放，提高雙腳打圈，好似踩單車一樣，不過動作不需要太快，2秒一週不就行，大約做20次。

　　每天的工作很忙，不能空出太多的時間運動。所以呀，我只能學了一些在睡前運動的方法，然後每天等我上床前再抽一點時間運動。不過效果還是很明顯的哦，當然前提是堅持下來。現在和大家分享一下我是如何做的吧。步驟閱讀

　　經驗步驟：1站立，右手拿枕頭。左腳大步踏前，將枕頭穿過左膝下位置。轉用左手拿枕頭，右腳跨步，將枕頭穿過左膝下。如此，左右交替，共做10次。

　　2站立，右手拿枕頭。左腳大步踏前，將枕頭穿過左膝下位置。轉用左手拿枕頭，右腳跨步，將枕頭穿過左膝下。如此，左右交替，共做10次。

　　3站立，雙腿分開至肩膊的闊度，雙手拿著枕頭放胸前。維持重心，將枕頭移動到自己的右、後、左面，重覆做的次數為8-10次。

　　站立，右手拿枕頭。左腳大步踏前，將枕頭穿過左膝下位置。轉用左手拿枕頭，右腳跨步，將枕頭穿過左膝下。如此，左右交替，共做10次。

　　站立，右手拿枕頭。左腳大步踏前，將枕頭穿過左膝下位置。轉用左手拿枕頭，右腳跨步，將枕頭穿過左膝下。如此，左右交替，共做10次。

　　站立，雙腿分開至肩膊的闊度，雙手拿著枕頭放胸前。維持重心，將枕頭移動到自己的右、後、左面，重覆做的次數為8-10次。