百米賽跑怎麼跑得快

　　1、比賽前幾天要把腿的柔韌性開啟，但是適量就好，千萬不能拉傷。步子在100中是很重要。

　　2、多適應下起跑，要快，穩。

　　3、馬上比賽時要注意飲食。注意不要拉肚子。

　　4、比賽時，上跑道，就是馬上發槍的時候，用手掌拍打下自己的大腿，這樣能是肌肉快速興奮起來。這個一定要做，很重要的。

　　5、比賽時要事先熱身，不用跑太多，只要出點汗就好了，然後好好地壓壓腿。

　　6、就是比賽時要用嘴呼吸，但是不能太頻繁了，那樣會費力。

　　1、其實是透過蛇形走位跳躍，來躲避敵人有規律的射擊移動靶。

　　2、在平時透過跑步過一個馬路大約需要三秒半的時間，如果運用了這個技巧，大概只需要三秒。

　　3、首先把跑步拉滿，點選跳躍在遊戲中，人物即將落地的一瞬間，再次點選跳躍就會發現已經沒有了落地的僵直。然後又一次跳起來，這比跑步所用的時間更短，執行軌跡也更復雜。

　　1、擺臂是以肩為軸前後擺，五指張開，反正不能握拳，前擺90度，後襬120度，可以請個人喊口令，自己配合節奏來擺。跑時大腿儘量抬高，要感覺腳底下有彈性。

　　2、可以這樣練腿部力量：雙臂張開，一條腿伸直，另一條腿蹲下去（腳千萬不能踮），然後就靠這一條腿的力量站起來，反覆十五次，早晚各一次。

　　3、實際上最好的辦法是變速，跟著一群人跑，因為變速很消耗體力的，所以這樣會比較鍛鍊耐力、肺活量。