皮膚乾燥缺乏什麼維生素

　　現在正值秋季，皮膚乾燥的問題不容小覷。有的人說多喝水就好了，你想的太簡單了，如果補水那麼簡單的話，哪裡還有補水面膜什麼事，只要喝水就好了。本期的健康飲食文化，講講皮膚乾燥缺什麼維生素。

　　皮膚乾燥缺乏維生素A

　　如果身體缺乏維生素A，皮膚表面所分泌的黏液和皮脂會減少，皮膚和黏膜的抵抗力就會有所下降，所以會引起皮膚乾燥、脫屑、角質化、毛囊突起、沒有光澤。缺乏維生素A還會有眼睛乾燥、畏光、多淚、視覺模糊的表現。

　　含維生素A的食物：

　　維生素A最好的食物來源是動物肝臟、高脂肪海魚、魚肝油、蛋黃和奶油，另外，橙黃色和深綠色果蔬中的β胡蘿蔔素也可以在人體中轉化成維生素A，如胡蘿蔔、南瓜、紅心紅薯、菠菜、芹菜葉、萵筍葉、芒果、柿子、杏等，皮膚乾燥的朋友可以適當攝取，可以使皮膚柔滑、有光澤，並減少皮脂溢位而使得皮膚有彈性，眼睛也會變得更加明亮哦。

　　皮膚乾燥缺乏維生素B2

　　維生素B2又稱核黃素，是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一。如果缺乏維生素B2，會給體內生物氧化帶來影響，導致機體代謝出現障礙，則會有皮膚乾燥脫屑的現象，還會引起口角炎、眼瞼炎、唇舌炎、耳鼻粘膜乾燥、陰囊炎等。

　　含維生素B2的食物：

　　飲食中應注意攝入含維生素B2豐富的食物，如乳製品、豆類、動物肝腎、芹菜、紫菜、花生、胡蘿蔔、菇類等。情況嚴重的朋友可適量補充維生素B2片，維生素B2具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

　　皮膚乾燥缺乏維生素E

　　缺乏維生素E也會引起皮膚乾燥的問題，並且還會有四肢乏力、易出汗、頭髮分叉、精神緊張的表現，維生素Ｅ擁有保持肌膚彈性、抗細胞膜氧化和防止皮膚細胞早衰的作用，同時還能補充肌膚的鎖水能力。

　　含維生素E的食物：

　　維生素E存在於麥胚、穀物、芝麻油、花生油、豌豆、芹菜、桑葚、粗糧、豆類之中，可以在膳食中新增，如果想要獲取充足的維生素E，可適當食用維生素E補充劑。

　　1、皮膚乾燥缺維生素E、維生素B2、維生素A、維生素C。

　　2、皮膚乾燥我們可以多吃一些水果蔬菜，補充身體所需要的維生素，比如，鮮棗，鮮棗中的維生素C比較豐富，維生素C是一種抗氧化劑，可以防止黑色素沉澱，還能保持皮膚的彈性，讓皮膚保持水潤。當然，也要多吃胡蘿蔔，胡蘿蔔當中富含維生素B2。也要多吃堅果和黑芝麻，堅果和黑芝麻當中有很多維生素E，維生素E對皮膚有很大的滋潤作用，它可以讓體內不飽和脂肪酸出現過分氧化的現象，可以導致皮膚出現斑塊，還能降低褐色素外皮膚中沉積而導致面部出現斑紋，還可以讓皮膚保持水潤。

　　3、皮膚乾燥缺維生素不僅要補充維生素，還要保持適當的運動，適當的運動可以促進血液迴圈，並且促進皮膚新陳代謝，可以從根本上調理皮膚乾燥，讓自己皮膚保持水潤有光澤的狀態。

　　4、可以直接攝入維生素善存，富含人體所需的多種維生素和礦物質，還有葉酸，保證女士身體健康。因而，皮膚乾燥缺什麼維生素，我們也可以採取直接攝入所缺維生素的方式。

　　通常我們大家都知道，日常生活中很多人都會出現皮膚乾燥的現象，而有些比較嚴重的情況是需要及時治療的，那麼皮膚乾燥怎樣治療？皮膚乾燥缺什麼維生素？對於這個問題，很多小夥伴都很想知道答案，下面趕快來了解下吧。

　　皮膚乾燥怎樣治療

　　引起皮膚乾燥的主要原因一般是皮膚皮脂腺分泌油脂過少，或者是因為外界環境過於乾燥引起，一般中老年人比較多見。平時生活中要注意儘量減少風吹日曬，多吃富含維生素的蔬菜和水果，多喝水，補充身體水分。平時洗澡時儘量少使用鹼性強的肥皂來擦洗身體皮膚，洗完澡可以塗擦具有保溼潤膚作用的護膚品，或者可以在皮膚上塗抹凡士林或者礦物油等來保住皮膚水分。如果皮膚乾燥嚴重，可以適當口服補充維生素E或者複合維生素，也可以使用具有滋陰養血、滋補肝腎的中藥來調理身體，可以改善皮膚乾燥的症狀。

　　皮膚乾燥缺什麼維生素

　　維生素A。皮膚乾燥與缺乏維生素有一定的關係，常見的就是缺乏維生素A，如果患者挑食、偏食，可能就會出現皮膚乾燥的情況。建議在飲食上注意營養均衡，缺乏這種維生素的話，還可以多吃一些富含維生素A的食物，比如胡蘿蔔等。 但一般而言，大多數的皮膚乾燥和缺乏維生素沒有什麼關係，感覺皮膚乾燥多是遺傳導致的，建議在平時洗澡的時候，避免使用清潔力太強的肥皂，不要用熱水燙洗，以免過度清潔，不然可能會把皮膚外面的角質層破壞了，而角質層有保水的作用，過度清潔，就會導致皮膚乾燥。另外，每次洗澡後建議塗抹保溼型較好的身體乳。

　　皮膚乾燥吃什麼好

　　皮膚乾燥，有可能是由於季節性的因素，特別是到了秋冬季節，可能會出現這種情況，也有可能是先天性因素導致的。對於這種情況，在飲食上可以適當的吃一點梨、銀耳、蓮藕、胡蘿蔔，還有西紅柿等。在一些葷菜當中，也可以適當的吃一點魚、瘦肉、豬皮、豬肝、羊肝等，能夠補充一定的維生素。同時，在平時也可以適當的吃一點芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、杏仁等。當然，也可以適當的採用一些藥膳進行調理，比如可以適當吃百合蓮子粥，或者是銀耳糯米粥等，喝一點這類的粥對於皮膚的乾燥也有一定的好處。

　　皮膚乾燥怎麼補水最快

　　膚乾燥快速補水，首先可以使用保溼噴霧或者保溼類的面膜產品，從而快速提高皮膚角質層的含水量；然後使用含有較高含量封閉劑的保溼產品，也就是通常所說的霜、油脂成分的乳液來鎖水。因為只是補水是不夠的，如果不採取保溼措施，補的水會迅速揮發。此外，還可以採用水光針注射的方法來補水，這是把小分子的玻尿酸注射在皮膚真皮層來改善皮膚乾燥的方法。有的人皮膚感覺異常乾燥可能是角質層受損的原因，就需要使用修復類產品來修復角質層。