益生菌怎麼吃

　　益生菌產品有很多種，對於這個的功效，有人說有用，有人說沒用，其實還是要看情況，有太多因素會影響，那麼，益生菌是不是智商稅？益生菌吃多久可以停？下面小編就帶來介紹。

　　益生菌是不是智商稅

　　你可能聽說過一個說法：大部分益生菌產品都是"智商稅"，因為菌類到胃部就會被胃酸殺死，發揮不了作用。這個說法在前幾年是正確的，但是現在已經不完全對了。首先益生菌菌株本身大都是比較抗酸的菌種，另外隨著這幾年技術進步，已經出現了保護菌株的包埋技術，能夠確保益生菌可以安全抵抗胃酸到達腸道發揮作用了。你可能覺得益生菌的好處就是抑制致病菌，保護人不得腸胃病，但其實遠遠不止——益生菌能啟用免疫細胞的活性，還能分泌很多活性物質，比如抗菌肽、短鏈脂肪酸、多巴胺、維生素A、B、K等等，在一定程度上能夠提高人的免疫力。

　　益生菌屬於活菌，必須要活著抵達腸道才能起作用，但在這個過程中，有太多因素影響它的活性了：CFU數、生產日期、包裝儲存方式、胃酸、膽汁的侵蝕、身體免疫機制對益生菌的識別...等經歷九九八十一難成功抵達腸道系統後，益生菌能否定殖成功還是個未知數(有研究表明益生菌在腸道種的定殖能力較弱)

　　所以說，益生菌雖然確實有用，但或多或少存在著一些缺陷。

　　益生菌吃多久可以停

　　益生菌都需在醫生指導下服用，不能長期服用，否則會產生依賴感，導致腸道菌群失衡，對身體造成很大的危害。

　　如果是免疫力低的普通人群，服用益生菌兩個月即可。如果想透過益生菌進行輔助治療腸道疾病，在症狀完全緩解之後便可以停止服用。

　　乳酸菌=益生菌嗎?

　　乳酸菌只是益生菌的其中一種。市售的乳酸菌飲料由於口味酸甜好喝，特別受歡迎，然而，乳酸菌飲料含糖高、營養價值低，長期飲用，會增加糖尿病等慢性疾病的患病風險。如果把乳酸菌飲料作為自己和寶寶日常“健康飲品”的標配，就本末倒置了。

　　注：對於乳酸菌飲料，消費者在購買時應注意區分產品型別，我國相關標準規定乳酸菌飲料產品標籤應標明活菌(非殺菌)型或非活菌(殺菌)型。活菌型的乳酸菌飲料，消費者購買後應及時飲用或儘快放入冰箱冷藏。

　　拉肚子本身並不是一種病痛，它是人體的一種自我保護機制，把一些有害等物質如細菌、病毒等排出體外，是我們人體的一個排毒過程。但如果是經常拉肚子的話，這時候就要注意了，這很可能是體內的菌群在作亂。

　　一、為什麼會拉肚子

　　拉肚子也被稱為腹瀉，有的人吃到一些刺激辛辣或者生冷食物時，容易拉肚子；或者一出到外地就會“水土不服”；再者一緊張就想拉肚子。

　　其實這種反反覆覆的腹瀉情況，是一種腸道菌群紊亂的徵兆。這類人群由於腸道中的有益菌無法完全壓制有害菌，稍有食物刺激，有害菌就會作威作福，容易引發腹瀉。不瞭解原因的人很容易錯誤使用抗生素來制止這種情況，然而抗生素會導致更多有益菌的流失，得不償失。

　　二、如何保持菌群平衡

　　1、調整飲食結構

　　飲食是調理腸胃中最重要的一環，清淡的飲食可使腸胃免受刺激，同時可以多吃一些粗糧類食品，從這類膳食纖維從得到益生元補充，提供給有益菌繁殖所需能量。

　　2、停用或少用抗生素

　　抗生素對人體的作用是雙面性的，一方面它能有效殺害體內致病菌，另一方面它也會消滅有益菌，是敵我不分的一類藥物，長期食用必定造成腸道菌群紊亂。想要調理腸胃，必需停用或儘量少用抗生素。

　　3、補充益生菌

　　既然體內的有益菌不足，我們可以採用外源性補充的方法，增加體內的有益菌數量，使有益菌和有害菌兩者恢復動態平衡，穩定腸道菌群。

　　三、如何補充益生菌

　　1、酸奶/乳酪

　　酸奶和乳酪是比較常見的益生菌食品，這類奶類發酵物中一般含有豐富的乳酸菌，攝入後可大量提升這類菌株的數量。

　　2、紅酒/紅茶

　　紅酒經發酵而來，發酵過程中產生大量的活性微生物，含有數量可觀的有益菌；而紅茶中的酵母菌能夠產生大量的B族維生素和氨基，可以刺激有益菌繁殖[1][2]。

　　3、益生菌產品

　　市面上有很多專門的成人益生菌營養品，腸道菌群失衡的人群也可以根據自己的身體情況，選購適合的產品進行外源性補充。

　　如lifespace成人益生菌，含15種以乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌為主的優質菌株，其中鼠李糖乳桿菌具有耐胃酸、耐膽汁的特點，增加益生菌順利抵達腸胃並作用的機率。多種菌株共同作用於腸道多個地方，保持腸道菌群的穩定性。

　　lifespace成人益生菌是獨立鋁袋包裝的產品，每日定量食用，可攝入320億CFU活菌，並且這群數量龐大的活菌會保持活性直至抵達腸道後才被激發，能夠快速高效地解決菌群失衡問題。、

　　作為知名品牌商，lifespace成人益生菌確保製作過程中不新增任何香精和防腐劑，靠提純技術保留益生菌的活力，便於常溫儲存，額外新增益生元，提供益生菌定殖的能量。

　　經常拉肚子的人群可以透過以上幾種方法來調理腸道微生態平衡，如有必要時，可食用lifespace成人益生菌輔助。

　　1、服用益生菌最好在飯後口服，可以用溫開水沖服，也可以加在牛奶中口服，在衝益生菌時水溫不能超過40℃，益生菌在口服時不能和抗生素同時服用，兩者需要至少間隔1-2小時。

　　2、益生菌對人體有好處，益生菌包括乳酸菌、雙歧桿菌、益生芽孢桿菌，可以調節人體的免疫系統，調節腸道的菌群失調，抑制腸道炎症，可以促進營養物質的吸收，能夠緩解腹瀉、便秘。

　　3、食用益生菌不會出現明顯的不良反應，可以服用人群也比較廣泛，老人、兒童都可以吃，益生菌要放在冰箱的冷藏室儲存，防止過高的溫度破壞益生菌。