1、出現這種情況時可以透過穴位按摩法緩解，也可以進行區域性熱敷，以促進區域性血液迴圈，從而起到緩解作用。
2、眼皮跳動主要是晚上沒有休息好、用眼過度、精神緊張等因素導致的，要注意的是，眼皮跳動症狀越來越嚴重或者越來越頻繁，也可能是腦部腫瘤導致面部神經受到刺激、面神經痙攣等嚴重的疾病導致的，因此出現這種情況應該及時去正規醫院做全面檢查，不能大意。
1、出現這種情況時可以透過穴位按摩法緩解，也可以進行區域性熱敷，以促進區域性血液迴圈，從而起到緩解作用。
2、眼皮跳動主要是晚上沒有休息好、用眼過度、精神緊張等因素導致的，要注意的是，眼皮跳動症狀越來越嚴重或者越來越頻繁，也可能是腦部腫瘤導致面部神經受到刺激、面神經痙攣等嚴重的疾病導致的，因此出現這種情況應該及時去正規醫院做全面檢查，不能大意。
1、大多數的眼皮跳是因為沒有保證充足的睡眠導致的，所以應該注意多休息，發現眼病應該及早的進行治療，如果發現近視眼遠視眼散光燈，應該在醫生的指導下賠，戴眼鏡來進行矯正，眼睛如果伴有疼痛、腫脹情況時，應該排除青光眼、結膜炎等眼病。
2、注意營養的均衡，多吃堅果類的食物，另外也應該多補充含有鈣蛋白質的食物，避免挑食和偏食控制甜食，因為代謝糖分的時候需要依靠維生素b1，糖分如果攝取過多，就會造成維生素b1的不足，從而會導致視神經炎，多吃一些堅果類的食物，多咀嚼，這樣可以加強眼部肌肉的活動，增強眼部的血液迴圈，從而減輕眼疲勞。?
3、可以透過遮眼操來放鬆眼睛，把兩手手肘支撐在桌子上，然後把手掌放在眼睛前面，遮住兩眼，但是不能閉上眼睛，而且還能夠讓鼻子自由的呼吸，儘量不要讓光線入到眼睛裡面，至少要練習四分鐘之後，慢慢的把這的雙眼兩手放下，練習就完成了，接著使用眼睛的餘光看一下視野中的東西。
4、使用熱敷的方法來緩解，平躺在床上然後把毛巾浸在熱水裡面，稍微擰乾之後敷在眼睛上，以眼睛感覺到舒適的熱度為好，為了方便也可以採用毛巾包熱水袋來進行熱敷，敷完之後注意塗上眼霜或者潤膚霜，這樣可以增強眼部的血液迴圈，緩解眼部肌肉的痙攣，可以用來治療因為眼部疲勞引起的眼皮跳。
1、多喝點水，爬山下山運動量都還是很大的，剛開始為了輕裝上陣，攜帶的水資源也是有限的。下山後，建議多喝點水，迅速排掉身體的廢物。有利於身體的快速恢復。
2、用熱水泡一下腳，緩解腳底的疲勞。因為正值秋季，家裡有柚子皮，用柚子皮泡腳。
3、自己給大腿和小腿按摩，捏一捏，也是有助於消耗點腿部肌肉的乳酸的。
4、睡眠是最好的恢復方法，下完山，回家會在賓館裡面美美的睡上一覺。因為睡覺的時候肌肉處於放鬆狀態，最有利於恢復。
5、爬山後，由於乳酸的堆積，大家都會有不同程度的腿腳痠痛。一般恢復期在兩三天，女生較男生要慢一點。如果確實疼痛的厲害，建議諮詢醫生。