眼睛乾澀吃什麼食物好+哪些能緩解疲勞

　　生活中，我們常常是用眼過度，眼睛一直盯著電腦，電視，或者其他的電子產品，從而使眼睛感覺到乾澀，那麼當出現眼睛乾澀除了閉眼休息自我，一些食物也是可以有效緩解眼睛的疲勞，那麼眼睛乾澀吃什麼食物好呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

　　眼睛乾澀吃什麼食物好（以下內容整理自網路，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫）

　　聖女果

　　聖女果是維生素倉庫。聖女果裡的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。

　　金桔

　　金桔果皮的營養價值非常的高。它的果皮中含有百分之八十的維生素C，不僅對肝臟有解毒功用、還能養護眼睛、維護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中獨佔鰲頭。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會發生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製造蜜餞、飲料、果酒等休閒食物。

　　藍莓

　　藍莓中含有一種特別色素。這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，關於常常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有著不錯的保養成效，野生藍莓萃取的花青素常被使用作為近視者的視力維護，以及避免視力惡化之用，藍莓也具有良好的抗自由基成效，因而它的抗老化功用不容忽視。

　　柿子

　　柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。

　　黑枸杞

　　黑枸杞中的花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，可預防重度近視及視網膜剝離，並可增進視力。花色素可以提高在昏暗燈光下的視力；這對於夜間駕車者，長時間注視螢幕的人等都有幫助。長期用野生黑枸杞泡茶喝，具有明顯保護視力的作用，對青少年假性近視，中老年眼花、眼底出血、糖尿病視網膜病變，白內障，視疲勞，乾眼症都有良好的保健作用。

　　火龍果

　　火龍果的果皮有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制痴呆症的作用。

　　因為一些原因導致出現肚子脹氣，什麼東西都不想吃，沒有任何胃口，當出現這些的時候，人們更多的會選擇食療的方式，那麼肚子脹氣吃什麼食物好呢？哪些可以緩解脹氣呢？接下來就跟隨本期食療養生一起來看看吧！

　　肚子脹氣吃什麼食物好（以下內容整理自網路，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫）

　　楊梅

　　楊梅能和胃消食，唐代食醫孟詵認為楊梅和五臟，能滌腸胃。現代《中國藥植圖鑑》亦載：“治心胃氣痛有效。”《泉州本草》載有一方：“治胃腸脹滿，楊梅醃食鹽備用，越久越佳，用時取數顆泡開水服。”

　　香菜

　　香菜是一種人們經常食用的香料類蔬菜，具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認為，香菜闢一切不正之氣，有溫中健胃的作用。寒性體質的人適當吃點香菜可以緩解胃部冷痛、消化不良、麻疹不透等症狀。

　　蘿蔔

　　水靈靈的蘿蔔吃起來是非常爽脆的，涼拌或者爆炒都是非常不錯的烹飪手法，此外，也可以將蘿蔔與優質的蛋白質食物搭配在一起，這樣可以更好的將食物之中的蛋白質吸收到人體之中。

　　山藥

　　山藥之中含有粘液蛋白，可以有效地幫助我們患者胃腸道的不適情況，很多時候我們出現脹氣的現象是由於胃腸道疾病的作用，往往發作的比較突然，那麼我們可以在平時多吃一些對腸胃比較好的食物，這樣也可以儘可能地降低不適出現的機率。

　　大白菜

　　大白菜不但含有大量的水分，可以滋潤胃腸道，同時還含有大量的植物纖維，促進腸胃的蠕動和消化，緩解大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。

　　在生活中，難免會遇到說一坐車就會暈車的人，但是出現暈車以後，需要的是緩解暈車的感覺，緩解暈車帶來的不適感，那麼暈車後吃什麼好呢？哪些能夠有效緩解暈車呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

　　暈車後吃什麼好緩解不適（以下內容整理自網路，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫）

　　喝點水緩解

　　如果遇到暈車嘔吐特別厲害的情況，一般暈車的人沒有什麼胃口吃東西的，尤其是嘔吐完後會稍微緩解症狀，不過身體也會發生缺水的情況。這時候他們只想睡一覺，就不要著急讓他們吃東西，最好先用水漱一下口腔，再喝一口水，來補充一些水分。

　　榨菜

　　榨菜不僅是做菜時很好的配菜，暈車後吃些榨菜能夠緩解坐車時的頭暈氣悶等暈車的症狀。而且，榨菜爽口開胃，能夠提高因暈車降低的食慾。

　　嚼口香糖

　　發生暈車的情況後，可以嚼一嚼口香糖，能夠舒緩壓力，對於暈車也是有一定的緩解作用，減少暈車帶來的不適感。

　　薄荷茶

　　發生暈車症狀後，可以喝上一杯薄荷茶，或是在舌頭上滴一滴薄荷油，能夠幫助緩解暈車的症狀。

　　蘇打餅乾

　　雖然蘇打餅乾無法停止唾液的分泌，但是它到達胃部之後，能夠吸收胃部過多的液體，也能阻止噁心。

　　芒果

　　芒果的果肉是屬於涼性，具有益胃止嘔、生津止渴、利尿止咳的作用，對於暈車、暈船的人，吃上一些能夠有效的解除不適感。

　　酸性食物如話梅等

　　暈車的人最好隨身帶著一些像話梅這樣的酸味食物，可以在車上當零食吃，也可以在出現暈車後含上一顆，能夠緩解暈車的症狀。酸味食物還有像檸檬片、酸蘿蔔、山楂、橘子、橄欖、蘋果醋等，是可以幫助抑制暈車引發的嘔吐感的。