睡不著了怎麼弄

　　1、有規律的生活是避免失眠最有效的方法，養成定時睡覺與定時起床的習慣，順從你的天性，堅持按自己習慣的時間上床睡覺，建立良好的生理時鐘。遇到週末假期，避免睡懶覺，睡多了對人並無益處。有時因事而晚睡，早晨仍應按時起床，避免生物鐘的擾亂。

　　2、好的環境有助於快速入睡，保持臥室清潔、安靜，遠離噪音、避開光線刺激。溫度要適宜，氣溫以18～20℃最佳，儘量做到冬暖夏涼。如果室內空氣太乾燥，地板應灑水，也可以用加溼器。保持臥室空氣流通，睡覺之前都應該開窗換氣。選擇一張舒適的床，一般以軟硬適中的棕繃床或軟木板的褥子為宜。枕頭軟硬要適中。

　　3、要有正確的睡眠姿勢，選擇一個能讓自己全身放鬆的臥姿，一般主張向右側臥，微曲雙腿，全身自然放鬆，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。

　　4、堅持睡前的習慣性活動，創造有利於入睡的條件反射機制。臨睡前放鬆心情，如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、聽聽輕音樂，有助於睡眠。只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

　　假如真的可以一妻多夫，那麼一定會有一些女生興奮的睡不著覺，因為這樣他們就可以同時擁有許多的意中人，何樂而不為。那麼我們接下來就來盤點一下，如果實行一妻多夫制，在十二星座中，哪些星座女估計會睡不著覺？

　　射手女：不羈愛自由

　　射手女一向是放蕩不羈，她們不僅限於擁有一個意中人，她們總是收穫了許多的矚目的目光。她們同時也總想要不一樣的伴侶在身旁。所以假如有一妻多夫制的話，她們一定會徹夜難眠。

　　雙子女：追求刺激

　　雙子女天生就愛追求刺激和新鮮。在愛情裡面，她們難以對其作出決定，可以有的挑選的話，那自然是最好不過了。這樣就省去了她們挑選的精力。她們就像一朵漂泊不定的雲，在不同伴侶之間徘徊。

　　雙魚女：自是溫柔鄉

　　雙魚女性格複雜，自是溫柔，對誰都是十分的關懷。博愛的她們時不時就會氾濫愛的氣息。在愛情伴侶的挑選當中，她們不僅是捉摸不透，也是吸引著很多男生的矚目。所以她們也很有可能是喜歡挑多個異性伴侶下手

　　不管怎樣，愛情講究的就是真心對待，能不能長久的在一起，看的不是表面，更多的那顆心。

　　1、我沒有想象的堅強，但卻找不到讓懦弱休息的地方。

　　2、懂的人，不用多說，不懂的人，說再多也沒用。

　　3、有什麼比你11點半睡下希望第二天恢復生物鐘，結果半夜醒來再也睡不著更慘的事。

　　4、眼中總是會不經意的流起淚水，在每個失眠的夜晚。

　　5、早上好啊，最近睡眠質量好差半夜醒幾次，醒來就好久睡不著。

　　6、半夜醒來睡不著，我這是提前進入老年期了吧。

　　7、這幾天不知道怎麼了，半夜2點總會醒來，拼命的想睡卻睡不著，原來失眠是這種滋味，失眠後才會懷念以前一覺睡到天亮還不夠睡的感覺，而此刻我多希望已經是天亮。

　　8、午夜夢迴，想到你，便久久不能睡去。

　　9、我還在原地等你，你卻已經忘記曾來過這裡。

　　10、現在不能去韓國見你真的好煩啊，就像失眠了換什麼姿勢還是不舒服。