睡眠有四個階段：淺睡眠-睡眠-深睡眠-更深睡眠，還包括一個異相睡眠期。睡眠過程就是從第一階段到異想睡眠期結束，反覆迴圈。每個晚上的睡眠一般有四到五個這樣的週期。所以通常所說的睡眠時間八小時應該包括這些過程。
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眠多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應透過各種治療，以獲得有效睡眠，不治療或者不調整睡眠，只是延長睡眠時間，對身體有害。
由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異。事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。有的人白天機能較低，而入夜則清醒異常，故宜遲睡遲起；而有的人大多天色見黑便哈欠頻發，晨曦未露便精神奕奕，故宜早睡早起。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。
對於每天早上精神不太好的人來說，一般就是睡眠不足的原因，但有些人表示自己每天睡夠八小時，但早上還是覺得很困是怎麼回事呢？每天睡夠八小時為什麼還有黑眼圈？一起來看看。
為什麼有時睡夠8小時還是很困
關於每天睡八小時還是困，我認為和各人的體質，以及工作有關係。
先說體質，睡8小時還是困，有些人一天睡5 小時都精神抖擻，有些人一天到晚看起來都是無精打采，這就和各人的身體素質有關係，或者身體已經出現了某種問題只是你沒去體檢。還有就是和工作有關係！
既然說工作了，那就要看什麼工作白班還是晚班，工作時間長不長，工作壓力大不大，精神壓力大不大，工作的體力還是腦力多這些因素都會導致人很疲憊。所以說作息時間要規律這樣身體也會慢慢調整過來！
每天睡8小時是一次性還是累計
我覺得應該是一次性連續7一8小時好，最好是晚上的10到第二天早上6點是最佳時間，也可以再增加個午睡時間，建議午飯後半小時可以進行午休20一30分鐘左右。
正常的八小時睡眠可以讓人精神飽滿並富有朝氣，而且充足睡眠也可以減低疾病的患病率，不過現代人由於工作繁忙或夜生活豐富，常常到了週末就瘋狂的補眠，好不容易有的假期也會在床上渾渾噩噩的度過，其實，睡太多也是不好的！
每天睡夠八小時為什麼還有黑眼圈
1.遺傳因素。 家族遺傳是造成黑眼圈的重要因素。
2.眼周溼疹。 如果眼周皮膚因瘙癢而不斷被抓擦，會引起區域性腫脹、發炎、毛細血管破裂，使眼周皮膚看起來疤痕、無光澤，從而產生黑眼圈。
3.防曬霜和化妝品刺激不足，眼下皮膚非常脆弱。 一旦發生曬傷，皮膚就會腫脹並加深顏色。
4.淚溝過深。 淚溝從內眥開始，出現在下眼瞼鼻側的凹槽中。 由眶隔下緣軟組織萎縮、下垂形成。
一般我們以為的隔夜菜是昨天沒吃完的剩菜，但是其實只要超過8小時就是隔夜飯菜了，"隔夜菜"並不單指放了一夜的菜，有的葷菜放置6小時致癌物就已超標。那麼吃不完的菜應該如何儲存？下面小編帶來介紹。
只要超過8小時就是隔夜
飯不用隔夜，只要超過8小時就是隔夜飯。剩飯剩菜中，會有各種危害人身體健康的病毒和細菌，實驗測試後發現：
①氣溫不是太高的話，剩下的飯菜放在外面比冰箱裡更安全。
②涼拌菜、海鮮、肉類的剩飯菜易存在致病菌，跟存放環境和存放容器無關。
③雖然有些剩飯菜裡沒有致病菌，但是也不能長期吃剩菜，一旦環境改變，也會產生致病菌，危害身體健康。
那麼隔夜菜到底能不能吃?
在倒與不倒之間，一個更好的選擇就是——科學儲存。從實驗結果可以看出，隔夜菜、剩菜能不能吃，跟儲存條件和儲存時間有關。
1、4℃條件下冷藏儲存的隔夜菜，不管是肉類還是菜類，24小時內亞硝酸含量基本不變，菌落總數的增加量也非常小，因此不存在隔夜菜亞硝酸鹽超標、菌落總數超標、有毒的風險。
2、如果放在25℃環境下，12小時後含有葉菜類的菜餚的亞硝酸鹽明顯上升，24小時後，肉菜的亞硝酸鹽含量變化不大，但含蔬菜的菜餚中亞硝酸鹽含量明顯增高，特別是烹飪過的葉菜類蔬菜，如炒青菜、炒大白菜、炒包心菜，存在食品安全風險。
無論剩菜是不是隔夜，在室溫下的放置時間最好不超過12小時，特別是蔬菜類。當然，如果儲存在冰箱的冷藏室中，並進行相應的密封，儘量減少細菌的繁殖對於硝酸鹽的分解，則很大程度上可以避免亞硝酸鹽的產生。
吃不完的菜應該如何儲存？
世界衛生組織提出的“食品安全五要點”第四點“保持食物的安全溫度”中建議：
熟食在室溫下不得存放2小時以上，應及時冷藏(最好在5℃以下)，不要在冰箱裡放超過3天，剩飯菜加熱的次數不應該超過1次。
無論剩菜是不是隔夜，在室溫下的放置時間最好不超過2小時，特別是蔬菜類，而是要及時放進冰箱。為什麼要趁熱?飯菜做好後，當溫度開始下降，細菌也隨之開始“入駐”：4℃~60℃被稱為食物的危險溫度區，細菌在這個區間內會大量繁殖。
當然，趁熱不是說剛出鍋、很燙就放進去。可以提前用保鮮盒或保鮮袋裝好密封，室溫下放一會兒，在不低於60℃(感覺到燙但不會燙傷)之前，放進冰箱冷藏或冷凍儲存。
推薦用帶蓋的、容積較小的方形或長方形保鮮盒，減少串味，還能防止水分蒸發。