1、儘量確保晚上正常入睡，中午有15-30分鐘時間休息。確保充足睡眠，入睡前儘量少做激烈的運動和思考，以免情緒起伏難入睡。同時，午間爭取休息15-30分鐘左右，不宜睡太長時間。
2、充分利用課間10分鐘，吹吹冷風醒醒腦。一節課下來一定聽累了，需要讓大腦休息。所以，下課，一定到教室外走動走動，吹吹冷風，伸展一下肢體，呼吸點新鮮空氣醒醒腦，為下節課做準備。
3、提前做好預習，明確本節課學習重點，提高注意力。前晚預習，問自己幾個問題，然後課上帶著問題去聽課，能提高注意力減少瞌睡次數。
4、利用有空的時間，活動活動筋骨，跑跑步。
正常人體生理需要是8個小時為宜， 一般高三學生學業較重，可以最短到6小時。
高三生複習出現疲勞解決辦法：
1、培養學習興趣，掌握科學學習方法，興趣是最好的老師，而興趣是培養出來的，正確認識不感興趣學科的重要性，是學好該科的前提；
2、還要根據自身實際來確定學習方法，偏重直覺思維的同學，要充分運用自己的視覺記憶多看多閱，偏重綜合思維的同學，邊聽邊看邊寫，效果更佳；
3、張弛有度，作息有方，高三學生學習時間長，思維強度大，必須重視勞逸結合，養成良好的學習、生活習慣，及時消除疲勞，恢復腦力和體力。
1、肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐乾。
主要成分：
肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡蘿蔔。
豆沙包：麵粉、赤豆沙、果脯、豬油。
芹菜豆腐乾：芹菜、豆腐乾絲、茭白絲、香菇。
2、燕麥粥，菜肉包，什錦泡菜。
主要成分：
燕麥粥：燕麥片、火腿絲、胡蘿蔔末、香菜。
菜肉包：麵粉、肉末、醃小白菜、豆腐乾、香菇。
什錦泡菜：大白菜、榨菜、小黃瓜、辣椒等。
3、黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆乾。
主要成分：
黑棗粥：粳米、糯米、馬芽棗、核桃。
鮮肉小籠：麵粉、肉末、冬筍、香菇。
苣筍豆乾：苣筍、豆腐乾、胡蘿蔔、香菇。
4、皮蛋粥，果醬包，雪菜肉末。
主要成分：
皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
果醬包：麵粉、果醬、核桃、牛奶。
雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡蘿蔔。
5、餛飩，白果糕，鵪鶉蛋。
主要成分：
菜肉餛飩：麵粉、肉末、醃小白菜、香菇、姜。
白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄乾。
鵪鶉蛋：鵪鶉蛋、綠豆芽、青椒絲。