1、睡覺前最好不要吃花生，因為容易引起消化不良，加重了胃腸道的負擔。另外晚上要儘量避免吃零食，以免引起胃腸不適。晚餐以清淡為好，少吃辛辣刺激食物。
2、花生中有大量蛋白質，對人體的需求是有作用的，其次花生中油脂的含量也高，但是過多食用對身體也有負面影響。
花生雖然營養較高，但是油脂含量太多，不容易消化，不太適合睡前食用。
油料作物中花生的出油率遠高於其他油料作物，出油率高達百分之四十五到百分之五十，而大豆則為百分之十四到百分之十六，即使是轉基因大豆，出油率為百分之十八左右。花生中油酸的相對含量高達百分之五十以上，油酸對人體心血管有益，對人體的高血脂、有害膽固醇有降低作用，而不影響或相對提高有益膽固醇。
第一，一般來說，晚上睡覺前最好不要去吃葡萄的，因為晚上的時候，胃腸道等主要臟器基本上多處於一種休息狀態，吃東西會一下消化系統的休息，造成白天的疲憊，其次吃東西會間接的影響睡眠的治療，造成入睡困難，早醒等睡眠障礙。
第二，我們可以用葡糖釀葡萄酒，有抗氧化，延緩衰老的作用。但是要注意最好不要在睡前吃，因為含有的甜分多，睡前吃不好。
第三，晚上吃葡萄回對我們的身體健康造成一定的影響，所以我們可以選擇在別的時間吃的，睡覺前要少吃東西，對胃不好，葡萄是水果吃了當然好，但是要在合適的時間吃。
晚上睡覺前吃糖有很大的害處 :
1、晚上攝入過多糖在體內轉化為脂肪，導致肥胖、高血壓、高血壓；
2、影響食慾，營養缺乏；
3、晚上吃糖會導致胃酸過多引起胃炎；
4、晚上睡覺前吃糖會導致蛀牙；
5、晚上吃糖會導致代謝紊亂，減弱免疫系統的防病能力；
6、晚上攝入過多糖會有生理依賴。 ...
雞蛋是一種營養素較為全面的食物，富含優質的蛋白質、維生素、微量元素和其他如卵磷脂等營養物質，很容易消化吸收。睡前吃上一或二個雞蛋是沒有問題的，當然睡前2小時比較好，因為既然睡了，身體裡的各個器官也是需要休息和修復的，此時不適合吃太多食物。 ...
睡覺前不適合吃橙子，因為橙子中含有較多檸檬酸，晚上睡覺前吃會對加重胃和腸道的負擔。應將還橙子放到晚飯後半個小時吃，這樣不會對身體造成負擔，而且可以讓身體吸收到人體所需要的維生素，美容養顏。
橙子，是芸香科柑橘屬植物橙樹的果實，亦稱為黃果、柑子、金環、柳丁。橙子是一種柑果，是柚子與橘子的雜交品種。有很高 ...
晚上睡覺前喝牛奶有好處。牛奶中含有豐富的維生素、礦物質、蛋白質以及脂肪等營養物，睡前喝一杯熱牛奶可以幫助睡眠，還能促進身體對鈣的吸收，美容養顏等。但最好選擇無糖低脂的純牛奶，喝牛奶的最佳時間是睡前1小時左右，有糖尿病、慢性胃病、結石等疾病的人不建議喝。
睡前喝牛奶的注意事項
1、 不能過量飲用。雖 ...
1、睡前吃枸杞挺好的，枸杞可以緩解口乾，現在很多人工作壓力大，有的人一直在外奔波，到晚上回家的時候，常常會感到口乾舌燥。在這個時候，吃些枸杞是可以幫助改善的，枸杞可以生津止渴。
2、枸杞可以安神入睡，現在很多上班族上班時間忙得不行，有時候可能還要加班到深夜，睡眠質量會因此大打折扣，有時候不覺熬夜到凌晨 ...
1、晚上睡前喝牛奶是比較好的。
2、牛奶的主要成分是水，脂肪，磷脂，蛋白質，乳糖，無機鹽等。牛奶是人體攝入鈣最佳的來源，而且鈣磷比例比較適當，有利於人體對鈣的吸收。
3、牛奶可以促進睡眠。牛奶中含有乳白蛋白，是有助於睡眠的一種成分。但是睡前喝牛奶不能喝太多，容易引起腹脹，消化不良，喝250毫升至3 ...
因為在水果裡有大量的糖類，糖類與脂肪之間的轉化是雙向的，但它們之間的轉化程度不同，糖類可以大量形成脂肪。所以建議晚上不要吃水果。睡前吃水果和飯會加重腸道的負擔。
很多水果空腹食用不易吸收，且對身體有一定的害處，比如香蕉，蘋果，橘子，柿子，梨等等都不宜空腹吃，特別是柿子，空腹吃會產生結石，所以，建議不要 ...