睡覺時間長有什麼壞處

　　危害如下：

　　1、每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人要增加70%，睡眠時間是增大中風危險的獨立因素。睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病。每天的睡眠時間在7-8小時的人，身體最為健康。

　　2、我們平時睡覺的臥室中早晨空氣最汙濁，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內汙濁的空氣，就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。

　　3、經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

　　俗話說，春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月。冬季天氣寒冷夜長晝短，很容易出現早上不想起床，白天上班昏昏欲睡，午休是緩解困乏最好的辦法，那麼冬天午睡多長時間最好？午睡時間長有哪些壞處？

　　冬天午睡多長時間最好？

　　冬天午睡的最佳時間是30~45分鐘左右，這段時間會進入淺睡眠狀態。此時有助於大腦的充電，調節身體的免疫系統，對身心健康都有好處。午睡45分鐘的人一般適合中午時間多的人。注意午睡時間不要超過一小時，會導致疲勞等不適。

　　午休可以帶來身心的雙重放鬆。和晚上睡覺一樣，午休不僅能消除白天工作帶來的壓力，還能消除煩躁，保持好心情。另外午休也可以彌補晚上失眠帶來的影響，所以午休可以提高下午的工作效率。午休應該是飯後半小時再睡覺。

　　午睡時間長的壞處：

　　雖然午睡可以緩解疲勞，對人體健康有一定的好處，但是午睡時間過長並不好，午睡超一個小時容易影響人體心臟活動的頻率。

　　其次，午睡時間過長，會導致人體無法給器官提供足夠的血液，對器官造成影響，導致醒來後更加疲憊，更加睏倦。

　　以上就是關於冬季午睡多長時間好，以及午睡時間長的壞處介紹，午睡雖然有很多好處，但也不要睡的過長，不僅對身體不好，還容易造成晚上睡不著，睡眠生物鐘紊亂。

　　1、洗衣液浸泡。如果床單的味道比較重，可以在清洗之前用洗衣液浸泡兩個小時左右，幫助淨味，洗衣液的味道比較濃郁，在用洗衣液浸泡之後再進行床單清洗可以輕鬆淨味了。

　　2、太陽暴曬。床單有異味在進行清洗之後最好放在太陽底下暴曬進行淨味，而且，暴曬對於床單的消毒殺菌也很有效果，日常晴天的時候可以將床單拿出來曬曬，幫助潔淨。

　　3、精油薰香。在做完清潔和暴曬之後將其收進櫃子裡面，這時候可以將精油或者薰香放在附近進行薰香處理，這個方法也適用於其他衣物異味。

　　4、拿衣架把床單被套分多個掛在衣櫃裡，買幾個新鮮蘋果或是香蕉、檸檬放在衣櫃裡，過幾天不止被單上的異味沒有了，衣櫃裡有股水果清香。