睡覺睡到半夜就醒怎麼回事

　　朋友你這不是失眠也不是睡飽了。而是睡眠質量不高。想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試提高睡眠質量十法

　　1、堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會睡不好的。

　　2、睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

　　3、睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

　　4、選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。

　　5、保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。

　　6、大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。

　　7、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。

　　第一、 睡著之後再放下

　　哄寶寶睡覺是一件很辛苦的事情，一般把寶寶哄睡之後，媽媽的胳膊都是酸的，這時候就想著快放下寶寶，可寶寶剛睡著的時候根本睡不踏實，一旦放下立刻就會感應到，一定要等寶寶完全睡著，比如寶寶的眼皮上方有種油汪汪的感覺，那便是睡踏實了，這時候放下才可以。

　　第二、 輕輕放下

　　將寶寶往床上放的時候，千萬不要用力，要輕輕放，先讓寶寶的小屁股在床上，寶寶的頭部還是媽媽的懷裡，然後再慢慢放下頭部。

　　第三、 放下之後依舊趴在寶寶身邊

　　寶寶在媽媽懷裡睡覺會比較的踏實，聞著媽媽的味道睡覺會讓寶寶特別踏實的，那麼在將寶寶放下之後媽媽不要急著離開，依舊趴在一邊輕輕拍著寶寶。

　　第四、 哄睡覺時最好躺在床上哄

　　最後教媽媽們一個絕招，只要寶寶躺著的時候不是特別的哭鬧，那麼媽媽就不要抱著寶寶在屋子裡溜達，直接一起躺在床上哄寶寶睡覺，這樣寶寶習慣了自然就不在乎是不是躺在媽媽懷裡睡覺，都會睡得很香。

　　1、中午睡覺睡不醒可能是睡眠質量不高，所以才睡不醒，睡前最好不要看書，看書對入睡後多多少少會有一些影響，無法立刻進入深睡眠狀態。

　　2、可以嘗試在睡前做一些不太激烈的運動，讓自己有些疲勞感方便入睡，喝一些些牛奶同樣幫助睡眠。