1、確保頭髮幹了再睡覺。
很多人有晚上睡覺前洗頭髮的習慣，但是一旦沒有乾透就睡覺，第二天起床就會發現頭髮亂了，或者短髮的都豎起來了。
2、梳理好頭髮。
在睡覺前，要仔細的梳理梳理頭髮，把頭髮梳順溜了，這樣第二天起床就不會亂了。特別是洗完頭後，在頭髮幹之前就要仔細梳好。
3、保持合理的睡覺姿勢。
有的人睡覺翻來覆去的，這樣很容易弄亂頭髮。在睡覺時，比較合理的就是側臥睡，儘量不要一會兒平躺一會兒側臥。
4、提高睡眠質量。
在睡覺時提高睡覺質量，睡的越踏實，翻來覆去的情況就少很多，頭髮就不會輕易的弄亂了。
5、睡前可以習慣性的用手梳理梳理頭髮，也是比較有用的。頭髮長的，可以用手把頭髮理順了，壓在頭下。
1、建議使用清爽無矽油的洗髮水，新增異株蕁麻、迷迭香成分的洗髮水，這些植物成分含有非常豐富的控油、消炎成分，能夠有效的清除油脂，同時滋養頭皮，殺菌消炎抵禦蟎蟲的侵蝕，草本成分對頭皮的刺激性低，好清洗，不會出現化學殘留，對油性發質十分友好。
2、洗完頭以後，一定要先把髮根吹乾，髮梢上可以留一點點水分，這樣做頭皮出油就不會沒有那麼快了，而且在洗頭的過程中不要將洗髮水直接倒在頭皮上，這樣會直接刺激到我們的頭皮，使皮脂分泌更加的旺盛。
3、如果是長頭髮的女生，建議經常修剪頭髮，減少頭皮拉的力度，這樣可以保護我們的髮根，減少髮油的程度，平時也可以適當的披散頭髮，這樣也能改善頭皮問題。
不少人早起之後會出現各種不適，比如腰疼。導致腰疼的原因有很多，除了本身腰部問題之外，和睡覺姿勢、過度勞累等等都有關係。如果早起腰疼一直不適的話，最好還是去醫院檢查比較好哦。
睡覺第二天醒來腰疼怎麼回事
1.腰肌勞損。腰肌勞損在日常生活中很常見，腰肌勞損的出現和長期不正確調整腰部，導致病情越來越嚴重。所以大家在日常生活中一定要注意腰肌勞損的調整，才能減少起床腰痛的機率。
2、睡眠質量姿勢不對。有些人上床睡覺時不太注意睡眠質量姿勢，長期應用不正確的睡眠質量姿勢，會使腰椎間盤突出越來越焦慮，從而引起大家的疼痛感。休息可以緩解病情，因此患者無需過多擔心。
3. 過度勞累。很多人在日常生活中都需要進行能量工作，長期的能量總結會促進腰部的緊張和焦慮，有的人會因此持續遭受外傷，從而造成起床後腰酸背痛的問題。 .如果病情不是很嚴重，可以透過休息來緩解，但如果起床腰痛的症狀很嚴重，可以透過貼膏藥等手段緩解。
早起腰疼怎麼辦
如果早上起床腰痛，就應該多活動一下腰部，平時注意保護好腰部。 例如，拉伸腰大肌和腹部肌肉。 注意不要久坐，尤其是上班族。 試著站起來多走動。 可以暖身或按摩腰部，促進腰部區域性血液迴圈，從而有助於緩解腰痛或放鬆腰部肌肉。 多做運動，如倒退、步行、騎腳踏車等有氧運動。 每天早上起床後，都會腰痠背痛。 如果疼痛劇烈，應及時就醫。
早上起來腰疼是腎虛嗎
很多疾病都會引起早上腰痛，所以早上出現腰痛不一定是腎虛所致。 需要結合其他表現進行診斷。 首先要注意休息。 清淡、溫暖和易消化的飲食非常重要。 腰肌勞損是一種慢性疾病，也是常見的骨科疾病。 腰肌勞損主要是腰痛反覆發作、疲勞後加重、休息後緩解的一種疾病。 疼痛會隨著氣候變化或勞累程度而變化，有輕有重，久而不遇。所以專家提醒，在日常生活中，要有效保護腰部。