碧根果一次吃多少合適

　　一般來說，碧根果一次吃吃3至5個即可，碧根果含有蛋白質、碳水化合物、維生素E、維生素c、粗纖維及鈣、磷、鐵等，適量食用就能為人體補充多種營養，碧根果中含有的鋅、錳等微量元素是腦垂體的重要成分，經常食用能為大腦補充營養，有健腦益智作用。

　　牛油果男性一天可以吃一個，女性吃上半個或者四分之一個為宜。牛油果又名乳木果，落葉喬木，高10-15米，胸徑達1-1.5米；樹冠開展，分枝多而密，莖枝粗壯，多節瘤，常有彎曲現象；樹皮厚，不規則開裂，具乳汁。廣佈非洲熱帶。中國雲南元江引種站有大面積栽培。種仁富含脂肪、為重要食用油及重要的工礦用油，又可制人造黃油及肥皂。

　　牛油果一天只吃半顆的牛油果較適宜，原因如下：

　　牛油果果實為一種營養價值很高的水果，含多種維生素、豐富的脂肪和蛋白質，鈉、鉀、鎂、鈣等含量也高，牛油果含有單元不飽和脂肪酸近五成，多元不飽和脂肪酸二成二，以及飽和脂肪酸近三成，以一天脂肪攝取量16克而言，一顆牛油果的油脂就大約是一天的半數之多，一顆牛油果大約300至400公克，熱量就有245卡，相當於一碗白飯的熱量，因此，即使是牛油果含有豐富的營養成分，也應該要適量攝取，以免吃進過多熱量，一天只吃半顆的牛油果較適宜。