確有實效的食療祛斑法

　　黃瓜粥：　這款食療祛斑法是不錯的，首先就是取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、美白皮膚。

　　西紅柿汁：　每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　黑木耳紅棗湯：　取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　檸檬冰糖汁：　將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　胡蘿蔔汁：　將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　首先長斑會跟很多因素有關，如遺傳、外部環境影響、陽光曬斑、生活習慣等，所以首先你要做的就是改變能夠改變的事情，第一正常工作休息，保證日常生活規律健康，這個對祛斑是不可不關注的，包括飲食睡眠等；其次太陽日曬要儘量避免長時間的日曬........

　　長斑可能與疾病有關係，如果身體卻有不適就應該去醫治，尤其是婦科病，發現乳腺增生、痛經、月經不調等就應該去看病。

　　多喝水、多喝湯，多吃水果，雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質對皮膚的光滑細膩也有幫助哦。夏季應適當補充糖分，因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分，這些器官健康的女人，頭髮黑亮、膚色紅潤健康。

　　上面這些事基本也是根本的事情，做到也不難但是同樣是堅持就會對身體很好、色斑等也會慢慢改善

　　然後該談談小妙招了，每天吃適量的維生素C和天然維生素E可以達到非常好的效果呦（檸檬中就有大量維生素C）

　　取鮮明蘿蔔用機器打碎渣汁，取適量，每日上晚洗完臉後塗抹，待幹後，洗淨。另外，每日喝一杯胡蘿蔔，可美白肌膚。因為胡蘿蔔富含維生素A，而且對皮膚光滑有益

　　如果你不喜歡胡蘿蔔的味道，也可以每天喝一杯西紅柿汁或直接生吃西紅柿，對防止祛斑有較好的作用哦。西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽對抑制黑色素的功效很好，從而使色素沉著、減退或消失。

　　也可以將番茄攪拌成汁後，加入蜂蜜均勻攪拌，之後直接塗抹到臉上，像做水面膜一樣，敷個15~20分鐘，淨臉。堅持使用皮膚會細嫩有彈性而且色斑也會慢慢變淡

　　類似的新鮮木瓜榨汁加牛奶，用攪拌機打碎，敷在臉上，二十分鐘左右洗掉。堅持一個星期左右，也會有不錯的效果哦喲

　　當然，洗臉也是必要的，用你比較信賴的能夠深層潔面的洗面奶洗乾淨臉蛋，去除油汙和角質對皮膚的健康也是很重要的呦

　　另外保持好的心情我想這個你也知道了，它的作用方方面面，所以你要保持自信陽光哦

　　黃瓜粥：這款食療祛斑法是不錯的，首先就是取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、美白皮膚。

　　西紅柿汁：每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。

　　黑木耳紅棗湯：取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

　　檸檬冰糖汁：將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

　　胡蘿蔔汁：將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取10-30毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝1杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，並可防治皮膚粗糙及雀斑。

　　用冬瓜藤熬水用來擦臉、洗澡，可使皮膚滋潤、消除雀斑。金盞花葉汁也有護膚除斑的功效。將金盞花葉搗爛，取汁擦塗臉部，既可消除雀斑，又能清爽和潔白皮膚。蒲公英花水也能用於除斑，取一把蒲公英，倒入一茶杯開水，冷卻後過濾，然後以蒲公英花水早晚洗臉，可使面部清潔，少患皮炎。