禪修的方法與過程介紹，易懂不易做

　　普通人透過信仰佛教，想要禪悟佛教文化精神的精髓，那麼最好的方法便是進行禪修了，因為禪修的過程並不會與我們的日常生活相沖突，今天就要透過這篇文章為大家介紹禪修的方法與過程。

　　禪是生命之路，是智慧之本。禪在無言中開始，又在無為中完成。禪的方法與過程，將是禪人的腳下之路徑！禪的修行第一個是悟性，第二個是方法。如果你沒有悟性，只是理解道理，只是以不同的角度來看這個世界，比如說修行是一回事，世界上的事情又是另一回事，那麼你就會有兩邊之見，就是兩邊對立。一個人心靈有一個對立的出現，他就修不好。

　　譬如說你覺得有妄想，而你又想清靜，那麼就叫對立。如果你覺得平時家裡的生活、大人小孩的事情、社會的工作應酬等的世間法，然後以唸經、唸咒、拜佛等作為出世間法來修行，這就叫對立了。

　　有了對立了，你的心靈就會在這兩者之間跳動，一旦形成對立的跳動，你會覺得很不安、很複雜、很麻煩，總想得到一個安歇自己的地方，想安下來，但是這些事使你無法找到一箇中道，這個中道就找不到。所以說悟性非常重要。

　　開始修行時，可以先找個安靜且適合禪修的地方，以舒適自然的姿勢坐著，上身保持正直，然後將正念安住於禪修的目標——呼吸。應嘗試覺知經由鼻孔而進出身體的氣息（呼吸時的鼻息）。

　　只應藉助在鼻子的正下方（人中）或鼻孔出口處周圍的某一點來感覺氣息的進出，而不要跟隨氣息進入體內或出到體外。如果跟隨氣息進出，將難以成就禪定。反之，只是在氣息與皮膚接觸最明顯的那一點覺知氣息，將能培育及成就禪定。

　　禪修的方法：

　　1、盤腿而坐，身體正直，眼睛微閉，下顎額微收，兩掌相疊，掌心向上，置於腹部下方，全身放鬆，心平氣和，無思無念。

　　2、呼吸自然，開始數息，把全部的注意力集中在鼻孔處，當空氣流出鼻腔時在心理默數，即每次呼氣的時候（也可以吸氣時數），就數一個數字，同時暗示自己更放鬆，數數規則：從1數到10，然後再從10數到1。

　　3、當發現數錯了的時候，就表示你己經愰忽了，沒有關係，再回頭從1開始往上數。

　　4、注意整個練習的過程，保持身心同時放鬆，心情平靜。當心理浮躁，雜念很多的時候，加重呼吸，由其是呼氣的時候，加重呼氣。持續一段時間，待心平氣和時，再讓呼吸隨其自然。

　　【結束語】禪修也並沒有所想象中的那麼困難，主要還是需要一個老師的領導，並且長久堅持下來才能夠起到希望達到的效果。

　　1、準備食材：高筋麵粉300克、牛奶150克、雞蛋1個、酵母4克、鹽2克、白糖45克、玉米油30克。

　　2、將牛奶、蛋液、糖、鹽、玉米油加入到麵包機中。

　　3、上面加入高粉和乾酵母，啟動和麵程式20分鐘。

　　4、程式結束後再次啟動麵包機和麵程式20分鐘，直到能拉出大片的薄膜。

　　5、取出揉勻後分成6個麵糰搓圓。

　　6、放入烤盤加蓋入溫暖溼潤處發酵至兩倍大。

　　7、先在漢堡胚表面刷蛋液，然後撒上適量熟芝麻，同時烤箱180度預熱。

　　8、入烤箱中層、烘烤20分鐘左右，漢堡胚取出冷卻密封儲存即可。

　　最早的漢堡包主要由兩片小圓麵包夾一塊牛肉餅組成，現代漢堡中除夾傳統的牛肉餅外，還在圓麵包的第二層中塗以黃油、芥末、番茄醬、沙拉醬等，再夾入番茄片、洋蔥、蔬菜、酸黃瓜等食物，就可以同時吃到主副食。這種食物食用方便、風味可口、營養全面，現在已經成為暢銷世界的方便主食之一。因為漢堡包熱量高，含有大量脂肪，所以不適合減肥人群或高血壓高血脂人群過量食用。

　　1、進入奇思怪想，點選寄語，系統會彈出自己擁有的寄語卡，點選雙人寄語，再選擇頁面正中間的獎勵型別，示例為時裝。雙人寄語卡的獲得方式，請看下面連結

　　2、在寄語卡的左邊填寫自己想要獲得的東西，再點選右邊的。

　　3、頁面彈出自己的好友，選擇想要邀請一起填寫的好友名稱，最後點選邀字，頁面會彈出確認提醒，點選確定即可。

　　4、然後讓好友登入，點選寄語圖示。

　　5、進入寄語卡片後，在右邊填寫想要的東西，填寫好後，點選完成寄語。頁面彈出提示，點選確定。

　　6、好友填寫好後，回到自己的遊戲介面，此時寄語會變成，點選此圖示，就可以看到好友回覆的東西了，點選共同寄語。

　　7、寄語完成後，點選任意寶石，頁面就會彈出系統免費給的時裝了。單人寄語和雙人寄語差不多，就是不用邀請好友，做到第二步直接寄語就可以完成了。