1、秋令藥粥五款適當食粥，則能和胃健脾，潤肺生津，養陰清燥。在煮粥時，適當加入梨、蘿蔔、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤燥之功效。
2、梨子粥：梨子2只，洗淨後連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的潤燥作用，用於煮粥，可作為秋令常食的保健食品。
3、栗子粥：栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用於老年人腰腿痠痛、關節痛等。
4、芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細末，待粳米煮熟後，拌入芝麻同食。適於便秘、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。
5、胡蘿蔔粥：將胡蘿蔔用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡蘿蔔中含有胡蘿蔔素，人體攝入後可轉化為維生素A，適於皮膚乾燥、口唇乾裂者食用。
6、菊花粥：菊花，是中國傳統的常用中藥材之一，中醫多用以主治目赤、咽喉腫疼、耳鳴、風熱感冒、頭疼、高血壓、瘡療毒等病症。若長期食用，還有“利血氣、輕身、延年”的功效。
韭菜粥：韭菜150克，大米100克。將大米淘淨，加清水適量煮至粥成，調入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1劑。可溫腎壯陽。
鎖陽粥：鎖陽15克，大米100克，調味品適量。將大米淘淨，鎖陽水煎取汁，納大米煮為稀粥，待熟時調入食鹽、味精、蔥花、薑末適量，稍煮即可，每日一劑。 可補益肝腎，強壯腰膝。
菟絲子粥：菟絲子30克（鮮者加倍），大米100克，白糖適量。先將菟絲子洗淨、搗碎，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入白糖服食，每日2劑，早、晚服食。可補腎益精、溫陽療萎。
陽起石粥：陽起石30克，蓯蓉10克，大米50克，調料少許。將陽起石布包，蓯蓉切細，水煎取汁，加大米煮為稀粥，待熟時調入蔥花、薑末、細鹽適量服食，每日一劑。可溫陽益腎。
蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉20克，羊肉 250克，大米50克。將蓯蓉切細，羊肉切碎，大米淘淨，先取蓯蓉加水煮沸後，納入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食鹽服食，每日1劑。可溫陽益精。
粥相對於其他的事物來說比較的簡單，營養又挺豐富的，而且很容易出現飽腹感，乃秋季減肥食物的首選。那麼喝什麼粥既不缺失每日所需的營養，又能達到減肥的效果呢？本期的減肥飲食，為你解析。
一、胡蘿蔔粥
材料：大米適量，胡蘿蔔適量，鹽適量，香油適量，水適量。
做法：
1、準備適量適量胡蘿蔔，適量大米用少量水侵泡半個小時左右。
2、胡蘿蔔去皮切塊，加適量水攪成汁。
3、攪好的胡蘿蔔汁直接倒進泡大米的碗內，上電磁爐蓋蓋煮開。
4、煮開後改小火再用勺子撇去浮沫。中途要不停攪拌以免糊鍋。
5、最後粥煮的差不多的時候改大火不停的攪拌一兩分鐘。這時喜歡放糖的可以放糖進去，我給我家寶兒吃很少放糖的。煮粥的程度可根據寶寶的大小來決定哦！
6、加適量鹽進去，滴適量香油進去攪拌均勻即可。
二、小白菜木耳粥
材料：木耳30g、小白菜250g、糯米100g。
做法：
1、先將木耳泡開，小白菜洗乾淨。
2、將木耳和小白菜與糯米同煮。
3、燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，最後加一點鹽即可。
三、雙豆瘦身粥
材料：紅豆100g、綠豆100g、山楂30g、大棗10顆。
做法：
1、將紅豆、綠豆、山楂以及大棗洗乾淨。
2、將所有材料一起放入鍋中，加1000毫升冷水同煮直到豆爛即可。
四、紫菜粥
材料：主料：粳米100克；輔料：幹紫菜15克，瘦豬肉50克；調料：鹽5克，味精1克，大蔥5克，胡椒粉2克，香油15克。
做法：
1、先將紫菜洗淨，再將粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加清水上火，煮粥。
2、將豬肉切細末，倒入粳米粥內加入紫菜和精鹽、味精、蔥（切花）花、香油等，稍煮片刻，撒上胡椒粉即成。
五、菊花銀耳粥
材料：菊花10g、銀耳10g，糯米60g、蜂蜜。
做法：
1、將菊花洗乾淨、銀耳泡發。
2、將準備好的所有材料一同放進鍋里加水煮粥，粥熟後可以加蜂蜜調味即可。