秋冬季有哪些食譜

　　秋冬季食譜很多，如下：

　　1、木瓜紅棗蓮子蜜：乾燥的秋冬季節，準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。首先，將紅棗和蓮子加適量冰糖，煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽，把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後即可食用。木瓜維生素A含量極其豐富。木瓜味甘、性平，對消化不良或便秘的人具有很好的食療作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用來製作菜餚或粥食。

　　2、枸杞酒釀蛋：煲枸杞酒釀蛋時，先將200克酒釀煮開，然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液，最後大火煮開即可。

　　3、花生芝麻糊：製作花生芝麻糊需要準備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然後一起放入攪碎機，充分攪碎成粉末狀，放入密封的玻璃罐中儲存。

　　常見流食食譜包括：稠米湯、藕粉、杏仁茶、菠蘿麥片粥、蒸蛋羹、蛋花湯、肉湯衝雞蛋、牛奶衝雞蛋等。流食是一種食物呈液體狀態、在口腔內能融化為液體，比半流質飲食更易於吞嚥和消化。

　　適用於極度衰弱無力咀嚼食物的重症患者，對於同一種澱粉類主食來說，做成流食一定比吃固體食物有利於減肥。

　　流食適用於極度衰弱無力咀嚼食物的重症患者，如高燒，口腔、面頰部及外科手術前後以及急性胃腸炎、食道狹窄等疾病患者，此種膳食只能短期應用，作為過渡期的膳食，因為所供營養素均不足。

　　豆腐蜂蜜面膜 做法：

　　1、將一塊豆腐搗碎，用紗布過濾水分。

　　2、將15毫克麵粉和5毫克蜂蜜攪拌均勻。

　　3、塗於臉上，20分鐘後洗淨即可。

　　功效：令肌膚白裡透紅。 綠茶去角質

　　做法：

　　1、將綠茶粉末與去角質霜混合攪拌均勻，然後放入冰箱。

　　2、用時將之塗抹於皮膚粗糙部位，如腳跟、手肘等處，再進行去角質程式。

　　功效：在磨去死皮之餘能補充水分、滋潤肌膚。

　　韓國泡菜DIY

　　做法：

　　1、將大白菜洗淨，浸水後撈出，再加入大蒜茸、辣椒粉及少許糖攪拌。

　　2、以重物壓至入味，大約兩天即可食用。

　　功效：保持腸道健康，清潔體內廢物，令肌膚自然紅潤。木瓜燕麥面膜

　　做法：

　　1、將燕麥片放入水中浸泡6～8小時。

　　2、木瓜榨汁，加入脫脂牛奶，再與過濾後的燕麥攪拌。

　　3、敷於臉上10～20分鐘，最後用清水洗淨即可。

　　功效：改善肌膚粗糙、角質堆積狀況。