1、橙子是秋冬季節的應季水果，其富含維生素C和類胡蘿蔔素，能夠增強身體抵抗力，改善身體血液迴圈。
2、蘋果富含維生素C，有很強的抗氧化性，能夠增強身體免疫力，預防秋冬疾病細菌和病毒侵擾。
3、釋迦是一種熱量很高的水果，能夠在秋冬季節給身體補充足夠的能量，增強身體免疫力，預防疾病。
4、山楂中含有大量的鈣元素，能夠為身體補充鈣質，而且還有不錯的減肥瘦身功效。
5、冬棗富含維生素C，具有淨化血液的功效，能夠清除血液中多餘的血脂和膽固醇，降低動脈硬化風險。
1、橙子是秋冬季節的應季水果，其富含維生素C和類胡蘿蔔素，能夠增強身體抵抗力，改善身體血液迴圈。
2、蘋果富含維生素C，有很強的抗氧化性，能夠增強身體免疫力，預防秋冬疾病細菌和病毒侵擾。
3、釋迦是一種熱量很高的水果，能夠在秋冬季節給身體補充足夠的能量，增強身體免疫力，預防疾病。
4、山楂中含有大量的鈣元素，能夠為身體補充鈣質，而且還有不錯的減肥瘦身功效。
5、冬棗富含維生素C，具有淨化血液的功效，能夠清除血液中多餘的血脂和膽固醇，降低動脈硬化風險。
1、柿子——含有豐富的果膠，對潤腸通便具有很好的功效，還具有潤肺化痰、清熱生津等多種功效，能夠有效緩解冬季人體口鼻和咽喉乾燥等症狀。
2、獼猴挑——維生素C含量極高的水果，有著“水果之王”的美譽，冬季人們很容易感冒咳嗽，而維生素C對治療感冒咳嗽具有很好的功效。
3、蘋果——具有極高的營養價值，冬天我們的皮膚很容易乾燥，而蘋果中富含的果酸就具有防止皮膚乾燥、老化的效果。
4、甘蔗——含有豐富的糖分和水分，以及豐富的維生素、蛋白質和脂肪，能夠促進人體新陳代謝，有效緩解冬天常出現的口乾舌燥等症狀。
5、山楂——吃山楂不僅能夠健脾開胃、消食化滯，而且還具有很強的抗癌功效，在冬天吃山楂對調理身體有很大的幫助。
6、柚子——含有豐富的維生素、蛋白質和人體所需的多種微量元素，具有補血健脾、理氣化痰、潤肺清腸等多種功效，冬季食用柚子還能夠降火氣。
7、荸薺——肉質潔白，味甜多汁，自古以來就有著“地下雪梨”的美譽，而且荸薺作為冬季的時令水果具有止咳、瀉火、潤燥等多種功效。
8、石榴——含有的水果糖類和優質蛋白質能夠補充人體的能量和熱量，同時還具有清熱解毒、補血活血等功效，也是很適合冬天吃的養生水果。
9、秋梨——含有豐富的維生素、蛋白質和鈣、鐵、磷等礦物質，既能夠促進食慾，在冬季吃還能能夠潤燥消風，和冰糖、蜂蜜等一起煮著吃還能夠清肺止咳。
10、冬棗——含有多種人體所需的氨基酸和維生素，尤其是維生素C含量極高，是蘋果的70倍，在冬季食用有助於保持毛細血管暢通，還能夠健脾胃、助消化。
1、檸檬：檸檬可以美白是大家都知道的事情，這是因為檸檬中含有檸檬酸和大量的維生素C，所以可以起到美白的效果。檸檬可以切片也可以榨汁，很多人喜歡將檸檬汁塗到臉上，這一方式並不提倡大家，因為檸檬中含有果酸，有一定的刺激性。
2、橙子：橙子中富含豐富的維生素C，可以很好的幫助我們達到美白的效果。我們可以選擇將橙子榨汁，然後喝一些橙汁。橙汁可以很好地緊緻光滑肌膚，美白效果非常好。
3、蘋果：蘋果中含有豐富的維他命，一般來說大約100g蘋果中就有10mg的維他命C。維他命C可以有效抑制皮膚黑色素的形成，可以消除皮膚色斑，起到美白作用。
4、草莓：草莓中含有豐富的維生素A和鉀，並含有維生素、礦物質等，具有美白和滋潤保溼的效果。而且對於失眠的人來說，入睡前喝一杯草莓汁可以讓精神放鬆，對治療失眠有很好的輔助作用。
5、櫻桃：櫻桃中含鐵與胡蘿蔔素較多，營養非常豐富，可以補氣血。吃一些櫻桃，不僅可以調理腸胃，對消化功能差的人也很有好處。